「わかる」にはレベル（深さ）があります。
例えば、誰かの話を聞いて頭でわかる状態は
【すべての人に好かれることはできない】
↑これは「頭ではわかる。でも…。」という人が多いのではないでしょうか。
この「わかる」は浅いです。
腑に落ちるは「そうだよね。」と納得できる。感覚でわかる状態です。
もし本当に誰かに嫌われたとしたら、悲しむけど「仕方がない」と納得できます。
さきほどよりも深い「わかる」ですね。
頭で考えるだけで、自分を納得させようとするのは難しいです。
それは感情が邪魔をするのと、体験が必要になるからです。
体験については、
例えば「人に嫌われたけれど、信頼できる友達や家族がいて、自分は大丈夫だった」体験ができれば、腑に落ちる状態に近づきます。
人に嫌われるのが怖い人が回復していくには、信頼できる人との繋がりが欠かせません。
問題になるのは感情です。ここをクリアにするには、普段の自分と反対のことをするといいです。
例えば、嫌われるのが怖くて人に意見できないなら、勇気を出して人に意見してみる。
想像してみただけでもキツイと思いますが、それを何度もやっているうちにだんだん大丈夫になっていきます。
注意したいのは、恐怖が強すぎる場合はやらないほうがいいです。具合が悪くなりそうならやめましょう。
「そんなことをしたら嫌われるし怖い」
↓ ↓
「実際に言ってみたら、嫌われなかった」
その体験を繰り返していくと、感覚でわかる（腑に落ちる）ようになります。
セッションでは「怖い」の原因になっているところを解放するので。解放したところについて「怖い」が出てこなくなります。
どちらにしても行動（人に意見する）は必要ですが、怖い気持ちを調整してから行動するほうが断然楽です。
セッションを受けると、セッションで扱ったところについては、
「まぁ、仕方がないかな」
「気にならなくなった」
「どうでもいい（いい意味で）」
というご感想が返ってきます。
腑に落ちるよりも深くなると、「わかる」は当たり前のことになります。
「人に嫌われることもあるよね。」と受け止めることができて、たいして落ち込まなくなります。
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