本格的に 思い込みを外すようになって１年以上が経ちました。とにかく楽になったし、自分軸ができてきました。
主に精神面でどのくらい変化したのかをまとめてみます。(分けて書くことはできないのですが、気功の影響も含まれています)
・相手にも自分にも完璧を求めなくなった
以前は、自分にも他人に対しても、「これをやっていない・できていない」と、心の中で責めたり、「できてないところがあるから、全部がダメ」と感じたり…
あとは、自分が「この人すごいな」と思った人に対しても完璧を求めるので、その人が自分と正反対の意見を持っていると「なんか違う」と思ってちょっと離れたり…
でも、例えば自分と正反対の意見を持っていたとしても、私がその人の素晴らしいと感じたところは変わらないんですよね。
今は、私とは意見が違うところは「こういう考えを持っているんだな」と受け止めています。
「ゼロか100か？」みたいな考えかたはしなくなりました。
・ジャッジや批判をしなくなってきた
以前は常に「こういう言動はよくない」、「批判されないような言動をしなければ」、「こうあるべき」、といった考えを、たくさんもっていて自分を縛り付けていました。窒息しそうなくらい抱えていた時期もありましたね。
で、そういうものをたくさん持っていると、他人の細かい言動が気になるんです。
常に人や物事をジャッジして可否をつけ、自分はそういう言動をしていないかと意識していました。
これでは疲れるし、自分を監視して責めてしまいやすい状態なので自己肯定感も下がります。
例えばの話ですが…厳しい目で、常に監視の目を光らせている人物が自分の家にいたとします。それってすごく疲れるし、ストレスじゃないですか？
私はそれを自分自身にやっていたんだなと気が付きました（苦笑い）
・他人からの批判や攻撃が気にならなくなってきた
私は子どもの頃から争いごとがとても苦手で、自分が怒られていなくても、怒っている人がいるだけで怖いと感じていました。
今は気持ちがどっしりとしているので、怒っている人がいてもあまり気になりません。
例えば、人に「嫌いです」といわれたとしても、あまり動じないと思います。
また、前は他人から否定されないように、批判されないようにといつも考えて行動していましたが、全ての人に受け入れられるとか無理ですし、好かれる必要もないんですよね。
私を嫌いだという人がいても、それはその人のもの（考えや感情）なので、変えようとは思いません。それはそれで良いと思います。
結局、自分がいちばん自分自身を認めていないし、批判して否定していたのだと気が付きました。
・必要以上に、ニコニコしなくなった
前はたまに会う人や、初対面の人と話す時に、ニコニコしていることが多かったです。
これは会話が上手くないのと、感情がわからないことがあるのをカバーすること、あとは人が怖かったので、それをごまかすためでした。
でも、長時間ニコニコしながら話していると、顔が強張ってくるし、精神的にも疲れます。
今はちょっと微笑むくらいはしますが、わざわざ表情を作ることはあまりしないので楽になりました。
・「自分ではないような感じ」がなくなった
これは解離性の症状がある方にわかる感覚かもしれませんが、昔から「現実感がない」ことがよくありました。
今は全然ありません。私は「自分一人」で統一された感があります。
・過剰に人に合わせたり、我慢したりしなくなった
この2つは自分を消して相手や状況に合わせるということなので、それはしなくなりましたね。
以前は、人から提案されたり頼まれたりするとそれをのまなければならない気持ちになってしまうので、我慢して受けていました。
今は、「受ける・断る・自分のできることを提示して交渉する」ことができるように。
最初はちょっと怖かったですが、言ってみると相手も受け入れてくれたり、こちらの都合を考えてくれるんだと経験できました。
人に合わせて我慢して自分自身を消していくと、自分がやりたいことや好きな事、感覚や感情もわからなくなっていくようです。
だから、「やりたくないことはやらない。自分の好きなことをする」って大事です。
・洋服や小物の色のバリエーションが増えた
前は人の視線がとても気になるし、嫌だと感じていました。
目立ちたくなくて、モノトーンや紺、茶色しか選ばなかったのですが、今は赤や水色など明るめの色も選ぶようになりました。
人からどう見えるかよりも、自分が好きかどうかで選んでいます。
・人に対して持っていた、高すぎた警戒心が低くなった
以前は、他人に対して、「この人は信用できそうか？」と真っ先に考えて観察し、判断していました。基本的に人を信用してなかったんですよね。
今はそういうことは考えない…というか、「信用できるかどうか？」を基準に人を見ていないです。
例えば、私を騙そうと考えて近づいてきた人がいたとしても、相手の独り相撲にしかなりません。
人を騙して利用しようとする人って、相手の不安とか焦りにつけ込こむのが上手で、騙しやすそうなターゲットを嗅ぎ分ける力があります。
不安や焦りの引き金になるものが、私の中からどんどん消えていっているので、その人が期待するような反応が得られないんです。だから早々にあきらめます。
（実際に、私の不安や焦りを引き出そうとして失敗→諦める…ということがＳＮＳで何度か起こりました。私には相手の意図が見えているので、引っかかりません。）
それから、ここの説明が難しいのですが…私と、私を騙そうとしている人の何が違うかというと…持っている認識が違うのです。
そして、認識なんて変えられるんですよ。
その人にとって、人は騙してもよいものに見えているし、人を騙すのが当然という世界だと認識して生きているんです。
人の身体は器でしかなくてみんな同じ人間。
「その人は、今そういう状態なんだな」と感じますし、そういう風に捉えることが多いですね。
これ説明できてるかな…？わかりづらかったらすみません。
・私にとって最も問題だった対人場面
今年の２月のエモフリでは本格的に解離症状がでて、まともに人と会話できる状態ではありませんでした。
でも、その半年後には初対面の人が何人もいる状況で、普通レベルの会話ができるようになっていました。
ただ、私が求めているのはもう少し先のレベルなので、対人面に関しては課題が残っている感じです。
普段の自分と、人前での自分に差が出てしまうところは、まだ少しあります。
思い込みが外れていないところは、昔のまま残ってたりするので、急に強めの反応が出てきてびっくりすることも、たまにですがあります。
反応が出てきたことをきっかけに、外せるのでラッキーなんですけどね。
・人に助けを求める、甘えるのが苦手
これはわりと最近まで強かったです。なんでも自分でやろうとするし、困ってもあまり人に助けを求めないし（笑）
助けて下さる方はいるんですよね。わかってはいたんです…。ありがとうございます。
いまは、助けを求めることに対する抵抗感がだいぶ薄まってきました。
自分でやることと、人に助けてもらうことの、ちょうどいいバランスが感覚的にわからないのはまだありますが、これは実践して慣れていくしかないかも？
（2020.1追記）
これはできるようになってきました。アラフィフですが、毎日成長しています。
・考え方が柔軟になり、視野が広くなった
例えば「○○しなきゃ」と思ったときに、視野が狭くなっている自分に気づいてやめることができるようになりました。
落ち着いて考えてみると、絶対にしなきゃいけない理由なんてないのです。
・自分の過去がほとんど気にならない
これは過去そのものが気にならなくなった（遠くなった）のと、過去は関係ないんだなという実感がもてるようになったからです。
過去がどんなものであろうと終わったことです。これを読んでいる方が「終わってない」と感じてるなら身体に溜まっていると思います。
他には、コーチングでは「時間は未来から過去に流れる」と考えるのですが、これが実感できるようになりました。
未来を決めると、いま必要なことが見えてきます。
過去はもう戻って来ません。どんな過去を持っていようと問題ないし、過去に関係なく幸せになれます。
・「ありのままでいい」がわかるようになった
最初は、「ありのままなんて遠すぎて無理だし、秩序がなくなっちゃうんじゃないか」と不安でした。
でも、だんだん「良いも悪いもないし、ありのままでいいんだ」っていうのがわかるようになってきて、自分も他人も受け入れて許せるようになってきたんですよね。
心配していたようなことは起こらないし、大丈夫でした。
精神面での変化をザっとまとめるとこんな感じです。
ブログを休んでいた間は、自分を変えることへの抵抗と壁がありました。最近になってようやく抜けられた感じです。
障害にになっていたのは、
・これまでと違う生き方をする不安。
・精神的に自由になったら、自己中心的な自分になってしまうのではないかという不安
・「できない自分」という自己イメージ
・邪気が浄化される時の体感がしんどい。それに加えて、邪気に含まれた情報に影響される。
（たとえば、過去のトラウマ記憶や感情が再生される）
このあたりがあったと思います。
一時期は現状のままで良いのではないかと考えて壁を越えるのをあきらめていた時期もありましたが、超えてみて良かったと思うし、まだまだ先に行きます。
（外したくないところは残せばいいし、どこまで外すか、どこまで変わるかは、自分で選んで決めることができます。）
他人の言動によって、不安になったりイラついたりすることが格段に減ったので、ブレない自分軸がだいぶ出来てきました。
ついでに、エンパスについても書いておきます。
私はエンパス（感情直感型＆感情ワンネス型）なので、相手と感情を共有してしまう状態でしたが、今は相手に引っ張られないので楽だし、エンパスは全然気にならなくなりました。
文章から感情が入ってきたり、相手の顔が見えなくても感情がわかったり、エンパス特有の症状（？）はありますが、前よりは少ないです。
今は、自分の思考や感情と、相手の思考や感情は別のものという感覚です。
25年以上、精神疾患に苦しんだ私が、ここまで変われたということをまとめました。
・過去の状態を知りたい方は→複雑性PTSD
あとは、目次にリンクがあります。
自分は何をやってもダメだからとから、無理と思う方もいるかもしれませんが、自己イメージも自分が作り出しているものです。
変えようと思えば、変えることが可能ですよ。「自分が現実だと思っている世界」を作り出しているのは自分自身です。
必要な方のところに情報が届きますように。