大阪から横浜へ転勤で引っ越してきたまゆです
6歳の息子の子育てをしながらオンラインで栄養指導のお仕事をしています
日々の食べたものやお出かけ、子育てについて書いてます
関連した栄養メモも載せているのでダイエットや健康に興味のある方の参考になればと思っています
ご訪問ありがとうございます
GWの帰省の際に
浜松PAにあった天神屋の静岡おでん
朝食でおにぎりと静岡おでん
まだまだ寒い早朝なので温まります
もちろん出し粉も付いていてきます！
だし巻きは甘め
ロールキャベツで美味しかったです
朝からおでんもなかなか良いですね
麦入りおにぎりと大根、だし巻きがあれば
主食・主菜・副菜が揃います
この天神屋のおでんは
掛川PAにもありました!
帰りはこちらで早めの晩御飯
そば処吉野家です。
牛丼ミニにサラダと豚汁のセットを
付けました
牛丼は男性なら普通盛りでもいいのですが
女性だと糖質オーバーになるので
女性ならミニ
サラダはつけましょう
豚汁はなくてもよかったのですが
セットなので笑
汁少し残して塩分もOKかな
徐々にGW中のオーバーを
元に戻していかねば
牛丼の頼み方
牛丼はダイエット中でも食べ方を変えればOK！
サイズはミニ、サラダ付き、さらに「つゆなし」でオーダーすると余分な塩分や脂質をカットできます。
必ずサラダを先に！でも、ドレッシングをかけすぎないように。
マヨトッピングは絶対にしないでね〜
マヨネーズ大さじ1で100kcal近くあるので…
ご飯の代わりに豆腐に変えられるメニューもありますが、バランスから言うと炭水化物が不足してしまうのであまりオススメはしません。お昼はまだエネルギーが必要なので、夕食なら豆腐でも他でチャージできたら良いかなと言う感じです。
サイズはミニ、サラダ付き、さらに「つゆなし」でオーダーすると余分な塩分や脂質をカットできます。
必ずサラダを先に！でも、ドレッシングをかけすぎないように。
マヨトッピングは絶対にしないでね〜
マヨネーズ大さじ1で100kcal近くあるので…
ご飯の代わりに豆腐に変えられるメニューもありますが、バランスから言うと炭水化物が不足してしまうのであまりオススメはしません。お昼はまだエネルギーが必要なので、夕食なら豆腐でも他でチャージできたら良いかなと言う感じです。
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