今日は主婦休みの日だとか。
朝のニュースで言ってました。
夫、うちは毎日だよな。
私、新聞で顔を隠し、聞こえないふり。
…言うと思った…
毎週金曜日は、歪み直し整体体操があります。
体の歪みを自分で直す体操です。
会の名前は「瑞輝会」(みずきかい)。
いつまでも、瑞々しく輝いていましょうとの思いが込められていて、名付け親は、わ、た、し。
発足して丸4年経ちました。
会の歴史はまだ浅いのですが
私自身は、2014年に別の教室に入ってやっていたので、7年になります。
会員は、21名。
毎週参加する方もいますし
時間がある時だけ参加の方も多いです。
11月から3月までの農閑期だけ参加する
果樹農家さんもいます。
無理せず、時間が許す時だけ参加出来る
ゆる〜いシステム。
費用は、一回 500円＋場所代(400円を頭割り)
午後1時半から3時まで、心地よい汗を流しています。
前半の１時間は、上半身の体操。
先ず、指を組んで手首回しから。
指を組み替えたり、逆回しをしたり約２分間。
これだけでも、全身の血流が良くなり、体が
ポカポカしてきます。
これを、毎日やるだけでも違うそうですよ。
この後、20位の動作をやって、前半終了。
10分間の休憩の後、後半は下半身のストレッチや
筋トレをします。
これは、両足を左右に振って、腰痛予防。
先週は、足裏のストレッチでした。
私は、大腿部内筋が堅くて、開脚が余り開かず
体を前に倒す事が出来なかったのですが
先生が、体を揺すりながらやると、前に倒れますよと言うのでやってみたら、あらー不思議。
どんどん前に倒れ、頬杖をつくことができました！
先生！ 今度証拠写真撮って下さいね〜。
(奥、右端が私です)
今週は、足の筋トレ。
横向きに寝転んで、足を上下にゆっくり
動かします。
足は重いので、これだけでも筋トレになるそうです。
長年やっていても、段々出来なくなる事が
増えてきました。
そりゃぁ老化には勝てませんよね。
でも、体操をやらなかったら、もっと早く
出来なくなったかもしれませんね。
下り坂を出来るだけ緩やかに歩むためにも
この体操は、ずっと続けます‼️