出社したらおやつを食べて太り、土日在宅だと食べなくて痩せるパターンでしたが、今回然程減らずに維持しました
日曜日は減ってますが。
先週も減りかけてすぐ戻せたので、土日に食べないで減らしてしまうという、負のループから抜け出せたかな？
在宅だからと適当にするのではなく、それなりに食べないといけないんだなと思いました💧やっぱり健康第一！
さて、2024年の後半7月です。
22歳から働き始めて56歳の今は…もう疲れたし専業主婦になってみたいけども…夫が転勤先で疲弊している今は私が頑張らなくちゃ。いつ夫が辞めてもいいように。
まだまだ年金が貰える65歳まで間があるし。
昔は60歳で年金を貰えたから60歳がゴールだったのに、いつの間にか65歳支給になって。多分今の63歳までの多くは60〜64歳まで働く気なかったんじゃないかなぁ？(男性の64歳(S35.4.2〜S36.4.1)は経過措置で64歳支給)
持久走してたらいきなり走ってる最中に「あともう1周追加！」って言われる感じ？
さて、頑張りますかね〜。
【7月1日(月)】160cm46.4kg -0.2kg ○
寝起きの体脂肪率…20.0%、BMI…18.1
・朝…マグ1杯のお湯、漬け卵1個
・朝②…玄米120g位のおにぎり、ふかし芋100g位
・間食…チャイラテ
カスタマイズせず。
・昼…野菜たっぷりうどん、漬け卵2個、ピクルス3つ(ズッキーニ2種、大根)、すいかちゃん🍉パン1/4
ちゃんとタネもありました。…お味はチョコチップメロンパン(笑)
・間食…カルパス2つ、ミニムーンライトクッキー1袋(2枚)
・晩…もやしとニラ炒め、いかのフリット、すいかちゃん🍉5切れ、漬け卵1個
◎気を付けたこと◎
・晩御飯食べ過ぎたので、ステッパー30分踏みました。
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