昔は「健康診断だ！体重減らさなきゃ！」と1ヶ月位前からわぁわぁ言って1〜2kg落としたりしていましたが、今はもう達観(笑)

はい、来週金曜日、定期健康診断です

日々淡々とダイエット生活を続けるだけ。

ダイエットは減量だけじゃなくて維持も増量も含んでいるので

自分でExcelで栄養素計算なんて今やってられないので"あすけん"に頼っていますが、各種栄養素を気にして生活し、出社時1番にうがいをするようにしたら、風邪を引きにくくなりました

やっぱり各種栄養素、大事！うがいも大事！

来週の健康診断、胃カメラが嫌会社指定はバリウムですが、むかし下剤が効かなくて排出出来なくて大変だったので、追加費用を自腹切って胃カメラにして貰っています。でも健診なので"寝ている間に終わる"ような素敵なものはなく、おえおえしながら受けなければなりません

甲状腺機能低下症だからコレステロール値は高いし、直前にお肉を食べたら尿酸値は上がるし、家系的に血糖値(HbA1c)も高めだし、左耳高音域は異常だし、歳取ると色々来ますね〜💧

とりあえず今週来週おとなしめに過ごします。

※今日も食べたら追記していきます。

→本日はこれで終了します。

【5月31日(金)】160cm46.6kg -0.2kg ○
寝起きの体脂肪率…19.5%、BMI…18.2

昨夜またお腹が空き…多分偽空腹でしたが(ちょいお腹が鳴ったけど酷くは鳴ってない)、夜体重が47.2kgだったので、大好きだけど食べるのを忘れていた柿の種トレイルミックスを23時過ぎに1袋食べました

・朝…お湯マグ1杯

・朝②…ふかし芋150g位、柿の種トレイルミックス

雨なのでコンビニに寄らずに会社へ。手持ちを食べました。

・間食…新潟仕込み1つ、ペンシルカルパス1つ

・昼…ツナサラダそば、ポッキー

ポッキー65kcal

・間食…一本満足プロテインバー、新潟仕込み1つ

・晩…玄米80g位のおにぎり

◎気を付けたこと◎
・特に無し

4/27〜7/31
プランB：一日一善

　5/31 朝お湯をマグ1杯飲みました🌼

そう言えば来週健康診断だった 46.6kg↓