セッションで、何を見てるか？

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーニングをしている武藤です。

昨日の天気・・・ひどかったですね。

晴天が続くと言っていたのに。寒かったり暑かったりでなかなか落ち着きませんね(^^;;

さて、タイトルにもしましたが、

『セッション中、何を見ていますか？』

最近、質問されてみて、ふと改めて考えてみました。

・姿勢評価（動的・静的）

・既往歴

・身体のクセ（脚組むこととか）

・話し方・内容・スピード

・顔色など

この辺は、ちょっと意識してみていたりします。

そこから、整形外科的テストなどが追加される様な感じですね。

でも、本当にみたいことってここから抽出しきれなかったりすることがありまして・・・

またスポーツクラブで活動するので、僕がチェックすることが多いのは、

『セッション以外の時に、どんなクセがあるか探す』

は、してる気がします。

個人的には『セッション前から、セッションは始まってる』と、思っていますので、ここで実は一番見てるかもしれません。

（ぼやっと気になるところから入るので、そんなに凝視はしてないです。笑）

セッション終了後、歩く後ろ姿や、セッション中疲れた時にどんな感じで休むのか？

こんな所にいろんなヒントがあるのかもしれません。

普段あまり意識してセッションしてなかったかもしれませんが、僕自身はこんな所を見てたりしてると振り返ってみて思います。

他にも、ここ見るといいよー♪( ´▽｀)みたいな同業者のご意見待ってます！笑

また、これを読んでるお客様・・・

警戒しないで下さいね(^^;;笑

同じことをするのも大切。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

昨日、すごく良い天気で良かったなぁーと思いきや早速天気が悪い。

体調管理が大変な今日このごろです。

私事ですが、去年と違ったスケジュールが始まり、まだ身体が慣れていません。

朝起きた時に、いつもはあれ食べたいなぁーっと思っていたのが今日は思わず。

なんでだろう？よく寝たのに寝起き悪いし。

考えてみた結果、生活習慣の変化が影響かと。

自覚は薄いのですが、環境の変化は大きなストレスとなります。なんとなく疲れてる、でも特に変わったこともない。

そんな時、細かな変化があるはずです。

身に覚えがないだけで(･_･;

原因探しをするわけではないのですが、『身体のことで知ること』によって解決することは数多くあります。

またその変化を食い止める、変化を少なくする方法もあると思います。

例えば、

・起きる時間と寝る時間は固定。

・何もしない時間を確保する。

・何もしないことを、悪いと思わない。

などでしょうか？

疲れてたり、身体の反応が出た場合は、その反応に対して素直になる。

その後、出来そうなことから始める。

そんな事が、変化に対応したり、何かの流れを変える一つのきっかけになるのではないでしょうか？

身体には、様々な刺激を入れたりする事、変化を加える事も大切だと思いますが、変わらない所を作る事も大切なのかな、と。

そんな事を思った１日でした。

ちなみに、最近はこんなものを使って、本を読んだりする時間を作っています。

心地良いので、どんどん引きこもりそうな予感です。笑

バランスよく食べる、とは。

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近、体調もよくなってきたと同時にお酒を飲む機会が増えてきたので飲み過ぎに注意したい今日この頃。

出来るだけ、自炊の習慣が抜けないようにしております。

自炊のメリットとしては、「食べるもの、量をコントロールしやすい」という点だと思います。

また、バランスよく食べる事も実行しやすいかと。

食事のバランス。

なかなか難しく、抽象的な言葉です。

なので、、まずは一週間でいろんな野菜などを食べる事から初めてみましょう！

と、いう事で冷蔵庫を公開！

買い物してないと！いつもこんな感じです。笑

買い出しに行くとこんな感じです(^^)

すっかりパンパンです！

この中から、何種類かを一日に調理をします。で、一週間から十日で無くなるように食べてます。

一回でたくさんの品目を食べる事が出来れば理想ですが、なかなか難しい。

なので、一週間で消費できるように頑張る！

これが大切かと(^^;;

この時も、段々買い物の傾向が出てあたり、食事の傾向が出てくるので、できるだけ普段食べないような物を意識して買ってみるのがオススメです。

最初から気合を入れて続けるのは難しいので、三日とか短い期間から始めてみるのはいかがでしょうか？

食傾向が見えると、なぜ太るのか？も見えてくると思いますよ。