川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
最近、体調もよくなってきたと同時にお酒を飲む機会が増えてきたので飲み過ぎに注意したい今日この頃。
出来るだけ、自炊の習慣が抜けないようにしております。
自炊のメリットとしては、「食べるもの、量をコントロールしやすい」という点だと思います。
また、バランスよく食べる事も実行しやすいかと。
食事のバランス。
なかなか難しく、抽象的な言葉です。
なので、、まずは一週間でいろんな野菜などを食べる事から初めてみましょう！
と、いう事で冷蔵庫を公開！
買い出しに行くとこんな感じです(^^)
すっかりパンパンです！
この中から、何種類かを一日に調理をします。で、一週間から十日で無くなるように食べてます。
一回でたくさんの品目を食べる事が出来れば理想ですが、なかなか難しい。
なので、一週間で消費できるように頑張る！
これが大切かと(^^;;
この時も、段々買い物の傾向が出てあたり、食事の傾向が出てくるので、できるだけ普段食べないような物を意識して買ってみるのがオススメです。
最初から気合を入れて続けるのは難しいので、三日とか短い期間から始めてみるのはいかがでしょうか？
食傾向が見えると、なぜ太るのか？も見えてくると思いますよ。