リカバリーをどうするか？

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、今日から１０月。

そして今日はコーヒーの日らしいですね(･_･;

コーヒーわりと好きなのにちゃんと飲まなかったなぁ。・゜・(ノД`)・゜・。

後悔のスタートです・・・

ちなみに、ラーメン天下一品の日でもあります。笑

そんな今日、早く帰れたのでこんな本を買いました。

専門誌です。

今回のテーマが『早期リカバリーの鍵』

スポーツでも、日常生活でも疲労をいかに軽くするか？またどのように回復させるか？という事が書いてあります。

ここ数年、フットワーク軽めに活動をテーマにしていましたが、やはり疲れは溜まります。

また、これが仕事関係のものとなると疲れは凄いんでしょう。

営業の方はこのような機会が多いと聞くので、本当に頭が下がります(･_･;

ですが、

その後に『身体を労わること』をしているのでしょうか？

これは、運動習慣がある人も極端にない人も当てはまります。

例えば、

・休肝日や運動をしない日を作る。

・日頃から、バランスの良い食事を心がける。

・睡眠時間の確保。睡眠環境の改善。

運動も夜更かしも付き合いも、身体のエネルギーや栄養はたくさん使います。

また、それを回復させる為にも栄養は必要です。

身体は今後何十年と付き合っていきます。

長く使ってあげる為にも、ケアも意識してみませんか？

普段、身体の必要量を摂取できてるますか？

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近、気管支に負担が来たり、ご飯のバランスが悪いのか悩みが肌荒れの今日このごろ。

１０月までの目標は、肌荒れの改善です。笑

さて、そんな近況報告はさておき、珍しくターザンを購入。

今月のターザン、食事特集でした。

今号は知り合いの方もチラホラ。

『やっぱトレーナーとかアスリートは食事頑張ってるなぁー！』

というのが、感想。（正直、頑張ってるなコレ・・・とも思う。笑）

ダイエットにしろ、筋力を増やすにしろ大切なのは食事のバランスです。

またその中で『普段不足しがちなもの』を補うと言う事と、『ハメを外した後、どうするか？』という事が大切。

人によって感じ方、量は異なってくると思いますがその人の『必要量』というのを理解するのが大切なんだと読んでて感じました。

わかりやすいのは、体重の変動を見てみるのが簡単なのかと思います。

次に、肌などの変化が参考になります。

と、言うのも身体の中では次のような反応があります。

・肌のターンオーバー

・骨のリモデリング

・筋肉の超回復

などなど。

すべて、修復する際に『身体にあった栄養の量』が必要になります。

サプリメントをどのタイミングで飲んでいるのか。

また普段からみんな何を気をつけているのか？

そんな事の参考にもなると思うので、オススメです(^^)

今日も一日、頑張りましょう♪( ´▽｀)

スランプ

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さてさて、気づけば約10日ぶりのブログになりました。

書こう書こうと思いつつ、筆が重いといいますか・・・

書いてみたものの、内容がまとまらないものが多かったりと。

これは・・・スランプ？

僕なんかの文章レベルでスランプなんて単語もおこがましいのですが、スランプです。

『書きたいときに無理せずに』がテーマですが、やっぱり打開する『きっかけ』を作るのは自分次第なので、書きやすいテーマとして今の僕のブログ状況を選びました。笑

なんでもそうですが、続けていく中で頭打ちになってしまったり、再開するきっかけを探す事って出てくると思うんですよ。

そんなとき、『過去の自分』が邪魔をしていたりします。

よく見せよう！とか前はもっと出来たのに！とか。

一度こういうのを『あきらめて』始めてみると、意外とすんなりうまくいくことって多いよなぁー、なんて今日書きながら思ってみたりしています。

ここからまたボチボチ書いていきたいと思いますね(^^)

皆様も何か始めたり、再開するときは『まっさらな』感覚でしてみてはいかがでしょうか？

載せる画像がないので、先日見つけた不思議なものを。

こんなゆるさが大切。笑