川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
最近、気管支に負担が来たり、ご飯のバランスが悪いのか悩みが肌荒れの今日このごろ。
１０月までの目標は、肌荒れの改善です。笑
さて、そんな近況報告はさておき、珍しくターザンを購入。
今月のターザン、食事特集でした。
今号は知り合いの方もチラホラ。
『やっぱトレーナーとかアスリートは食事頑張ってるなぁー！』
というのが、感想。（正直、頑張ってるなコレ・・・とも思う。笑）
ダイエットにしろ、筋力を増やすにしろ大切なのは食事のバランスです。
またその中で『普段不足しがちなもの』を補うと言う事と、『ハメを外した後、どうするか？』という事が大切。
人によって感じ方、量は異なってくると思いますがその人の『必要量』というのを理解するのが大切なんだと読んでて感じました。
わかりやすいのは、体重の変動を見てみるのが簡単なのかと思います。
次に、肌などの変化が参考になります。
と、言うのも身体の中では次のような反応があります。
・肌のターンオーバー
・骨のリモデリング
・筋肉の超回復
などなど。
すべて、修復する際に『身体にあった栄養の量』が必要になります。
サプリメントをどのタイミングで飲んでいるのか。
また普段からみんな何を気をつけているのか？
そんな事の参考にもなると思うので、オススメです(^^)
今日も一日、頑張りましょう♪( ´▽｀)