川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、今日から１０月。
そして今日はコーヒーの日らしいですね(･_･;
コーヒーわりと好きなのにちゃんと飲まなかったなぁ。・゜・(ノД`)・゜・。
後悔のスタートです・・・
ちなみに、ラーメン天下一品の日でもあります。笑
そんな今日、早く帰れたのでこんな本を買いました。
専門誌です。
今回のテーマが『早期リカバリーの鍵』
スポーツでも、日常生活でも疲労をいかに軽くするか？またどのように回復させるか？という事が書いてあります。
ここ数年、フットワーク軽めに活動をテーマにしていましたが、やはり疲れは溜まります。
また、これが仕事関係のものとなると疲れは凄いんでしょう。
営業の方はこのような機会が多いと聞くので、本当に頭が下がります(･_･;
ですが、
その後に『身体を労わること』をしているのでしょうか？
これは、運動習慣がある人も極端にない人も当てはまります。
例えば、
・休肝日や運動をしない日を作る。
・日頃から、バランスの良い食事を心がける。
・睡眠時間の確保。睡眠環境の改善。
運動も夜更かしも付き合いも、身体のエネルギーや栄養はたくさん使います。
また、それを回復させる為にも栄養は必要です。
身体は今後何十年と付き合っていきます。
長く使ってあげる為にも、ケアも意識してみませんか？