腰痛を治す為には動いた方がいい⁉︎

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

気がつけばあと一週間ほどで

さて、本日はこんな記事から個人的な見解を。

「過度な安静」ほど健康を害するものはない

腰痛について書いてある記事なのですが、賛同できる点とできない点がありましたので「今後の記事の見方」に繋がればと思います。

良かった点。

・身体は動かした方がいい。

・休むのは必要だが、休ませ過ぎに注意。

悪い点

・障害のまとめ方が、大雑把すぎる。

（ヘルニアとぎっくり腰はちょっと違う）

・病院には行った方がいい気がする。（あくまで僕の個人の見解）

基本的に障害評価としては、

病院で診断（画像評価有）⇨運動許可⇨運動

の流れが個人的には理想だと思っています。

画像でみる器質的変化（骨折、椎間板ヘルニア等）がない場合、痛みのない範囲で運動再開は早い方がいいと思います。

また、その時の運動内容も専門家に指示してもらえるとよりいいですよね。

『自己判断の基準』を設けることは必要ですし、その上で身体を動かすことでのメリットは多くあると思います。

しかし、少しでも不明点があったり痛みがなかなか引かない場合は専門機関を受診してみることをお勧め致します。

腰痛だけど骨に異常ない。

ちょっと立ってると腰が疲れる。

そんな症状には、運動はすごくいい効果が期待でるのでは？と思います。

部屋が散らかるのと、太るのは同じ⁉︎

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近サッカー専門店に行ったのですが、グリットローラーなどのセルフケア商品やインソールなどが普通に置いてあるようになりましたね。

セルフケア

これの意識が少しでも広まればなんて思います。

さて、タイトルの事ですが、ふと自分の部屋を見て思った事です。

部屋って気がつくといろんなものが散乱したり、ものが増えてしまっている事が多々あります。

僕などは本をよく読むのと、洋服等々が好きなので油断するとあっという間です。

ものは元ある場所にできるだけ片付ける。

気づいた時にすぐやる。

当たり前かもしれませんが、大切です。

また、なんとなく必要そうだからとか、安かったなどで買いだめしてしまう事もあるでしょう。

買い溜めなんかも、置く場所を決めてみたり個数の制限などをするといいと最近思う。

でもよくよく考えてみると、いざって時はそうそうないと思うので。

ところで、これとダイエットって何が同じ？

ってなりますが、どちらも習慣からくるものという点では同じです。

部屋もなんとなく汚いなぁー、と思っていて何かのタイミングがあって片付けます。

ダイエットもなんか太ってきたなぁー、と思っていたら健康診断などの行事のタイミングで痩せようと思う事が多い。笑

どちらも、普段から気をつけていればそんな事になりません。きつい言い方になりますが。

長期的に痩せましょう！というのは、このような変化を習慣として定着させるという意味でも時間というのは必要になります。

そして、そこを維持する為に定期的に確認する。

ただ、大きく変化させる事が悪いとは思いません。大掃除後に部屋がしばらく綺麗なのと同じで、2ヶ月短期で落としていく事によって意地でキープできたり。

ただ、毎回同じように大きくやるなら普段から小さい変化を見落とさない癖をつける方が長期的に見てやりやすいんだと思います。

日頃から、ほんの少しの努力。

でも、それがたくさん積み重なると気づいた時には大きくなっている。

そんな風に思います。

忘年会シーズン

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

もう12月も半ばにさしかかろうとしておりますね。

師走、なんて言うだけに慌しく日々が過ぎ去っている気がします(･_･;

そして世間的にもイベントが多い12月。

僕にもこの波が来ております・・・

忘年会！！！

結構なペースでイベントに参加してますね。

あんなとこや

こんなとこ

そして、本日はフィットネス忘年会に行ってきました。

写真拝借しました。

僕と同じ世代の方々の、『起業・独立について』のトークセッションや、普段なかなか接点の無いトレーナーの方々と様々な話ができる貴重な機会でした。

先のことや、何かを起こすなど考えが常にある方々なので、これから自分も負けないように頑張りたいですね。

ちなみに、『忘年会』は日本独特の風習だそうです。

引用先はこちら

どちらかと言えば、『１年の憂さを晴らす』ことをメインにしている事が多い忘年会。

でも、忘年会に参加するたびに思うのが、『この１年で忘れかけていたものを思い出す』ということ。

・やり残したことはないか？

・今からでも出来ることは？

・自分の現在位置は？

個人的には『普段なかなか会えない人』に会える場には積極的に行こうと思っていた今年。

実際にやってみると、やっぱり楽しいものです。考え方も見方も変わるので。

嫌な事を忘れるだけではなく、その時本当にやりたかったこと、『忘れかけてた年始の想い』を思い返すきっかけになるのではないでしょうか？

さて、考えもまとまりましたので寝ます。