今月の読書

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さてさて、昨日で仕事納めをしました。

本当に一年間お客様しかり、周りの方々に支えられたと感じるばかりです。

その辺は明日たくさん書くとして、今日は本の紹介です。

こちら。

基本的に人の目を気にしがちな性格なので、悩んだときはこのような行動心理学やドキュメント形式の本を読む事が多い。

解決方法が根暗ですね、はい。笑

今回は本を読む時間が結構取れたので、読みかけだった本なども合わせて読むことができました。

よく、年収と読書量は比例するという話がありますが、あれは『年収が高い人ほど、読書量があった』っていう事が過大解釈されたということを聞きます。

年収が上がるかどうかはわかりませんが、本を読む事で、

・他人と話す際の話題・言葉選びが広がる。

・自分の感覚を、言葉にしやすくなる。

・モチベーションキープ

・知識が増える

この辺は期待していいと思います。

僕はすごくこの辺の効果を感じていますし。

来年もいろいろな本に触れて、自分という器を広げていけたらと思いますよ。

やっぱり、基本でしょう。

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、本日はクリスマス！まさかの金曜日&給料日に当たっていますのでこれから都内に行く僕は不安です・・・

そんな僕の家にもAmazonって種類のサンタクロースからプレゼントが！

この間いったセミナー関連の書籍です。

セミナー最中、本当に一杯一杯だったので、次回はそうならないようにと購入。

さすがオススメ書籍。ざっとみましたが見やすい！

頑張れそう！笑

自分の勉強に、さらに気合いを入れふ為に本を買いました。

（形から入りたいのは内緒）

今まで買った本でもカバーできるのですが。同じようなジャンルは何冊か読んで比べるように心がけてます。

表現とか、図とかで理解度も変わるので。

我が家のトレーナーっぽい本のコーナー！笑

実際はもうちょっとありますが、読み込んだほうがいいような本は大概大きめの重たい本です。

このような本を繰り返し読んで、理解してエクササイズの時に反映させる。

【シンプルなものにこそ、基礎があるかないかで質が変わる】

僕はそのように信じています。

様々な運動方法が出ていますが、誰がやるかで効果が変わってしまうのは、きっとこの辺の差なんです。

日々勉強。

来年も今年以上に勉強も遊びも頑張ります♪( ´▽｀)笑

なんか、クリスマスなのに真面目な感じで嫌なので（笑）この辺で！

皆様、良いクリスマスをー(^^)

本当に怖い⁉︎カフェイン中毒。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

本日は冬至ですね！どこかで柚子湯とかやってないかと思う今日この頃。

冬至が来ると、本当に年末感が出ますね。

さて、最近こんなニュースがあり話題になりました。

国内初カフェイン中毒死。エナジードリンク日常的に大量摂取か。

普段からコーヒーなどを飲む方には衝撃なのではないでしょうか？

ここ2、3年でメジャーになりました『エナジードリンク』

トレーニングをする人にとっては、特に身近なエルゴジェニックサプリメントの１つだと思います。

会社によって様々ですが、大体のものに含まれているのがカフェインと糖分。

この２つの作用によって、頭が冴えたりする感じが生まれます。

しかし、そんなカフェイン上限量はそんなに簡単に超えられるものなのでしょうか？

基準としてはカフェインを3000mg～5000mgで中毒症状が出ると言われています。

そして、この量を出来るだけ短時間で摂ることで症状が起きます。

では、日常的に摂るもので何にカフェインが含まれているでしょうか？

・お茶（玉露）180mg

・コーヒー飲料 60～200mg

・栄養補助（錠剤）50mg

・栄養補助（ドリンク）50mg

・カフェイン錠剤 100mg

まぁこんな所でしょうか？？？

具体的な商品名を書くとアレですが、いろんなものに含まれています。

しかし、普通に摂取している分にはまず超えないのでは？と思います。

これが常習的になると量が増えてきたり、少し無茶な組み合わせ（錠剤をコーヒーで飲む、エナジードリンクが水分補給の代わり等）をしてしまいます。

『習慣』というのがやはりポイントになると思います。

薬やカフェイン等に関しては、『慣れないように使う』ことがポイントになるのではと思います。

コーヒーは１日何杯までなどの制限

水を飲むように心がける。

カフェインレスを間に挟むようにする。

上手く使うと、もうひと頑張りのきっかけを作れますが、それだけ身体には無理がかかっています。

なんでも、ほどほどにしていきましょう。