減量の途中経過

こんばんは。

パーソナルトレーナーの武藤です。

さて、日にちが経ってしまいましたがダイエット途中経過を。

上から、5/2、6/4になります。

測定の表は、体重、筋肉量、脂肪量、体脂肪率ですね。

で、今日の写真。

まぁ、体重は70kgから抜け出せたので減ってはきています。

あと、日焼けを始めたので締まって見えますね！

焼くのは大事です。

今回、ミューズリー？ヨーグルト？が急に合わなくなったので玄米に切り替えて見たりと急な変更が多いです。

体調に合わせて、食べるものを選んで何とか落としてます。

まずは、『ダイエットを諦めない』

適度にハメを外しても、これが一番大切なんだと思います。

あと残り約3週間。

落とせるところまで頑張ります。

チートデイを入れるタイミング。

こんばんは。

パーソナルトレーナーの武藤です。

さて、こちらを飲みながらの更新です。

ダイエットといいながら、割とゆるい感じにやってます。

息抜きしながらって、大事。笑

さて、ダイエットを大会向けにしていると出てくる単語として『チートデイ』があります。

身体が今の食事に慣れてしまって体重が変動しない時に、一度食事量に変化をつける日みたいな意味でやることが多いと思います。

で、これを入れるタイミングが割と難しい。

個人的には、

『体温が下がってると感じる時』

に、チートデイを入れます。

個人の感想ですが、炭水化物が少ない生活をしていると、体温が上がりにくいというのを感じます。

そんなときは、炭水化物を多めの食事をするようにしています。

で、チートデイ後に体温が上がる感じがしてれば上手くいってる！と、考えましょう。

あくまで指標の一つですが、体重が動きにくいヒトは炭水化物を足してみるのとポイントです。

炭水化物を抜いたり出したりしながら、適切な量を見つけると、減量はよりはかどりますよ^ ^

身体が変われば性格も変わる！？

こんばんは。

パーソナルトレーナーの武藤です。

さて、先日髪をばっさり切りました。

左がアフターです。

視界良好ですし、これから日焼けをバンバンするので短い方がいろいろと便利です。

あと、髪型が変わると気分が変わりますね！

髪型で気分が上がるように、僕個人としてはトレーニングも気分が上がることの一つです。

・扱える重さが増えた

・できなかった種目ができるようになった

・痩せて来た

・筋肉がついてきた

どれも、すごく嬉しいことです。

もちろん、それ以外にも気分が上がる理由はあります。

正直、トレーニングってすごく単調なものだしすぐに結果が出ないんです。

でも、それを続けて行く過程で様々な変化に自信をつけていく。

また、続けている期間に自信をつけていくことで、日々の生活にも自信が生まれるんです。

特に、物事に対してポジティブになれるのは個人の感想ですがあります。

何かマイナス志向になりやすい。

最近日々にハリがない。

そんな方、ジム通いはすごくオススメです！

ジムが性格を前向きにしてくれるかもしれませんよ？