減量の楽しみ方。

こんばんは。

パーソナルトレーナーをしている武藤です。

・・・さらに短い。笑

久々に息抜きに来てます！

たまにくると、より楽しいですね(*´ω｀*)笑

さて、減量中の楽しみ・・・

物の比較です！

今回はサバの味噌煮缶（種類豊富で美味しい）の比較をしてみてます。

タンパク質を気軽に取れるものは、大切です。

なんでもそうですが、何かを比べるために何かを調べる事はやっぱり楽しかったりします。

また、ヨーグルトとオートミール系を比べてます。

どうせなら美味しいもので痩せたい！というのは、みんなの願いだと思います。

ミューズリーは、シリアルの代わりにするには充分だと思います。

ここに無糖ヨーグルトをいれれば、栄養バランスは良くなると思います。

こういうのって調べてみないと気がつかないことですよね。

ダイエッターの少しでも力になれればと思い、減量中は特に調べることも含めて買い物してます。

個人的には知的好奇心って、やる気に繋がる！

楽しくダイエットの為に、良さそうなものを比較する。

やる気になるきっかけとして、いかがでしょうか？

四角い頭を丸くする。

こんばんは。

都内・川崎でパーソナルトレーナートレーナーをしている武藤です。

今度は短い。笑

さて、ダイエットもとりあえず続けて2ヶ月になろうとしています。

みんなに大変だね？みたいに言われますが好きでやってますのでそんなに大変ではないです。

落ちない、結果が出ないのはもちろん辛いですが。笑

でも、やめないコツというのもあります。

それは、制限の中での自由を見つけていろいろしてみる。

これってなんでもそうだと思うんです。

例えば、

この円の中であれば、自由です。

アウトの場所は余計な事とか、やってはいけないことがあるという感じですね。

本来、この円のギリギリまでは色々できるはずなんです。

しかし、円の範囲が曖昧な人はこんな感じに。

水色の点線の様に、偏りがすごいのもありますし、いいと思ってるものと悪いと思ってることのルールが曖昧。

なのでこのイメージ。

あと、やってはいけない！！！

が、強すぎるとこんな感じ。

この緑の円くらい小さかったり。

できる事を狭め過ぎてしまいます。これももったいない。

負担も大きい。

では、継続してる人のイメージは？

オレンジの線みたいな感じになります。

もはや、図だけだと何が伝えたいのかわからない(*´ω｀*)笑

まぁなんでも失敗がつきものです、やり過ぎたら控えればいいし、足りなきゃやればいい。

これの繰り返しができる人は、継続力もありますし結果も出やすいんだと思います。

また、様々な方向に尖るので人の意見の取り入れと行動が伴ってる様なイメージです。

手詰まりだなぁ〜とか、

なんかうまくいかないなぁ〜、

みたいなのって、考え方で打開できるかもしれません。

体組成計って、どこまで信用できるの？

おはようございます。

パーソナルトレーナーの武藤です。

最近、体組成計のブレ（測定の幅）はどのぐらいなのか？というのをやって見ました。

まず、朝と夜での変化。

右が朝、左が夜ですね。

上から３段目の体脂肪の欄が１キロは違います。コンディションとかありますが、測る時間で多少は変わります。

次に、モードを変えるとどうなるか？ちなみに上の画像の次の日です。

左がアスリートモード（週に三回以上運動？かなんかが対象）、右は通常モードで測りました。

時間は通常測った後すぐに測りましたが、ここでも体脂肪率が大幅に変わりました。

体脂肪計は基準にしやすいものの一つなので、うまく使っていきたいのですが、あんまり気にしてしょっちゅう測るものではないと思います。

測る時は、

・時間

・曜日

・筋トレ前

くらいは、統一して測って見るといい基準になるかと思います。

・・・しかし、痩せない。笑