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パーソナルトレーナー武藤のブログ

『一生遊べるカラダ作り』をコンセプトに、トレーニングを指導しています。

このブログでは、健康に関することや日々の出来事などを更新していきます

【川崎・池袋・新川崎・白金高輪】

・パーソナルトレーニング
・パーソナルストレッチ

こんにちは。
川崎・新川崎・池袋・白金高輪・中目黒でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

・・・・長いな。笑

さて、出勤中に思った事をつらつらと。

なんとかなる。

この考え方ってすごく大事なんだと最近すごく思います。
僕自身が割と楽観的なのもありますが、なんとかなるもんなんです人生。

ただ、なんとかなるのは頑張った人に対してです。

よく、やる事やっとけよ!みたいな抽象的なアドバイスがありますが、それって今に集中して取り組むって意味合いも含まれています。

今頑張れる人は、これからも頑張れる。

不安なことも、頑張りで克服できる。

そんな感じだと思います。

でも、なんとかなるっていうのが何もしないでやり過ごせるとか思ってると何にも変わりません。

彼女欲しいけど何にもしない、みたいな。

なんとかしたい時は、できる事をはっきりさせてそれをひたすら頑張る。

それで大丈夫!って言い聞かせる。

そうすればなんとかなります。

何もしなかったら、何も変わらないです。

思った事は、やってみよう。

さっ月曜日は憂鬱ですが、やる事に集中して頑張りましょう(*´ω`*)

前日母の日だったので、離れて暮らす母にカーネーションを送りました。
最近のカーネーションはお洒落ですね^_^
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こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

ダイエットでは、食事の改善次第で出来が変わると言っても過言ではありません。
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しかし、なんでこんなにも改善するのは辛いのでしょう?

僕の答えは、

食事は『娯楽』という位置にあることが多い
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まぁ楽しみを我慢するのは大変ですよね?ということです。

ここで、なぜトレーナー自身はダイエットが成功するのか?(まぁ成功してない人もいるけど。)

大体の理由は、

食事は手段の1つと思っている人が多い

という点です。

手段なので、内容変更も割と簡単に受け入れれる人が多いんです。あくまで手段です。
我慢が目的ではないので、食事も頑張れる。

しかし、大体の人にとっての食事は楽しみであり息抜きです。
またストレス発散の1つとなっていたりします。(憂さ晴らし、気晴らし)

そうなってくると、なかなか我慢は難しいです。

では、どうやったら減らせるか?

僕は単純に数を減らせばいいと思うんですよね

1日3回ご飯を食べるタイミングがあって、一週間なら21回ある訳です。

食事がコントロールできた回数が、半分もあればかなり身体って変わると思うんですよね?

まずは、食事コントロールができないどうしようもない日が何回あるのか?

これがわかれば、そこ以外で頑張れば太りはしません。笑

とりあえず、一週間でどれだけハメを外してるか?暴飲暴食したなー、という日を把握することが大事です。

こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、前回の減量記録。。。
ショックすぎてビフォーアフター載せてませんでした。

改めて、こちら!
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どちらも左がビフォーで、右がアフターです。
多分筋肉量落ちたのは、水分だと思われる。笑

でも・・・

ちょっと締まった気がする!!!

という自己満。

体重だけで追っていくと、やっぱりどこかで不安になります。
でも、画像で全体をみてみると何か変化があるはずです。

個人的に今回の脂質を少なくしてみたり、常備菜を作ってみての反省

メリット
・満足度が高い
・食事のバリエーションは多い
・野菜は豊富
・作り置きがあるので、お昼代が少なくなる

デメリット
・体重としての変化が少ない
・常備菜の期限とか考えると食べ過ぎる
・タンパク質がとりにくい
・カロリー計算が難しい

と、いう感じです。
あくまで一カ月の結果なので、もう少し続けたらわかりません。

いろんなことを書いてしまいましたが、なんでも続けてみて経過がわかるようにしてあげることが成果を出す近道なんだと思います。

ちなみに、僕はこれから炭水化物を抑えるダイエットに切り替えます。笑