パーソナルトレーナーの武藤です。
本日から四日間、実家に帰っております。
日程調整等々、お客様にはご迷惑おかけしております。
また、いつもありがとうございます。
実家に帰るのは、約1年ぶりですが久しぶりな感じがしないですね。
それだけ一年があっという間だということかもしれません。
そして、福岡って近いですね！
飛行機乗って寝たらあっという間です(^^)
久々の長期休みなので、しっかり休んで英気を養いたいと思います。
あと、BBJ横浜大会前なので油断しないように気をつけます。笑
こんにちは。
こんにちは。
勝手に減量しているのに、周りは悪くないのに気を使ってしまいます。
パーソナルトレーナーの武藤です。
減量をしていくと、気持ちの変化として２つのパターンかあると最近感じたのでメモ。
①イライラしてくる
これは、割と多いですね。糖質が足りないというのもあるのかもしれませんが、どちらかというと周りに対しての不満などが自分の我慢によってよりイラつく方に向かうタイプ。
②自信がなくなり、不安になる
これでいいのだろうか？周りの人の方が体ができていて僕なんか・・・みたいな心理。
周りに対してイライラするというよりも、SNSなどをみて自己嫌悪になる人が多いイメージ。
減量では、ストレスは大敵です。大会はリミットあるのでいいのですが、普通に痩せたい場合はこの心理になってきたら、一度気分転換を勧めます。
ちなみに僕は②の傾向が強いですね。
イライラは多少ありますが、人に対してそんなには出てない（と思っている）
こういう人への声かけの注意
気持ちが繊細になっているときは、表現１つで相手が傷ついてしまいます。
例えば『小さくなった』とか『痩せたね』は大会減量している人にとってネガティブに聞こえるときがあるので、『絞れてきたね』とか『仕上がってきたね』の方が無難かもしれません。
ただ、重度の②の人はこの言葉でも不安になる可能性があるので『いい感じだね！』とか褒める場合はざっくりとしたほうがいいかと僕個人は思います。笑
僕自身、声かけでイライラされることが多いのですが（笑）もし周りの方が減量していましたら、参考になればと思います！
まぁ、やってる本人がちゃんとストレスコントロールするのが一番です。
僕はご飯作りが、ストレス発散になってます。
こんばんは。
パーソナルトレーナーをしている武藤です。
さっ、タイトルですが僕が心がけている事です。
やりたくない時は、しない。
これって割とできないことでは？と思っています。
やりたくないイメージ。笑
何事においても、どうしても気分が乗らない、どうしてもやりたくないタイミングってあると思うんです。
そんな時に、ずっとやらないことを選ぶ人って多い。
か、辛いのになんとなく続けてしまう。
これってかえって集中できないんで効率悪かったりします。
やりたくないときは、やらない。
こう思うと、その分別のことにエネルギーが支えたり、気持ちにゆとりが出るのでその次するときはより力がでるんだと思います。
ちょっと止まって、また繰り返す。
なんでもやめなければ、目標には近くなると思います。
ただ、頭の中で二回以上モヤモヤしたらちょっとでもした方がいいです。笑