パーソナルトレーナーの武藤です。
減量をしていくと、気持ちの変化として２つのパターンかあると最近感じたのでメモ。
①イライラしてくる
これは、割と多いですね。糖質が足りないというのもあるのかもしれませんが、どちらかというと周りに対しての不満などが自分の我慢によってよりイラつく方に向かうタイプ。
②自信がなくなり、不安になる
これでいいのだろうか？周りの人の方が体ができていて僕なんか・・・みたいな心理。
周りに対してイライラするというよりも、SNSなどをみて自己嫌悪になる人が多いイメージ。
減量では、ストレスは大敵です。大会はリミットあるのでいいのですが、普通に痩せたい場合はこの心理になってきたら、一度気分転換を勧めます。
ちなみに僕は②の傾向が強いですね。
イライラは多少ありますが、人に対してそんなには出てない（と思っている）
こういう人への声かけの注意
気持ちが繊細になっているときは、表現１つで相手が傷ついてしまいます。
例えば『小さくなった』とか『痩せたね』は大会減量している人にとってネガティブに聞こえるときがあるので、『絞れてきたね』とか『仕上がってきたね』の方が無難かもしれません。
ただ、重度の②の人はこの言葉でも不安になる可能性があるので『いい感じだね！』とか褒める場合はざっくりとしたほうがいいかと僕個人は思います。笑
僕自身、声かけでイライラされることが多いのですが（笑）もし周りの方が減量していましたら、参考になればと思います！
まぁ、やってる本人がちゃんとストレスコントロールするのが一番です。
僕はご飯作りが、ストレス発散になってます。
