パーソナルトレーナーの武藤です。
さて、こちらを飲みながらの更新です。
息抜きしながらって、大事。笑
さて、ダイエットを大会向けにしていると出てくる単語として『チートデイ』があります。
身体が今の食事に慣れてしまって体重が変動しない時に、一度食事量に変化をつける日みたいな意味でやることが多いと思います。
で、これを入れるタイミングが割と難しい。
個人的には、
『体温が下がってると感じる時』
に、チートデイを入れます。
個人の感想ですが、炭水化物が少ない生活をしていると、体温が上がりにくいというのを感じます。
そんなときは、炭水化物を多めの食事をするようにしています。
で、チートデイ後に体温が上がる感じがしてれば上手くいってる！と、考えましょう。
あくまで指標の一つですが、体重が動きにくいヒトは炭水化物を足してみるのとポイントです。
炭水化物を抜いたり出したりしながら、適切な量を見つけると、減量はよりはかどりますよ^ ^