筋肉祭り！

こんばんは！
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。

本日久々のトレーニングに行きました！重さはまだまだ扱えませんが、腰の周りの筋力強化をし、また元の重さが扱えるようにコツコツやって行きたいと思います！

さて、本日は男性トレーニー（トレーニング愛好者を指す）必見の本！
月刊誌なのですが、今月は特集が素敵なので購入！

こちらです！

・アイアンマン
・マッスルアンドフィットネス
・マッスル北村のスーパーバルクアップトレーニング

アイアンマンは表紙がアーノルド様、そして別冊でマッスル北村先生。日米のカリスマビルダーなので思わず購入！

これはモチベーション上がりますね！

筋肉系男子を目指す皆様！これ読んで頑張りましょう♪( ´▽｀)

ダイエットの食事って、、、

おはようございます。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。

さて、タイトルにもしましたがダイエット時の食事改善について。
これは僕個人の意見ですが、そんなに難しいこととは思わないんです。むしろ、難しく考えすぎなんじゃないかってくらいにいつも思います。

自分が食事指導するときに、タンパク質の量や炭水化物の量を話していますが、これってあくまでも目標です。
食べられなかったから、失敗。なんてことはないんです。
次の日でなんとかなったらいいんです。

そもそも、決めた一日のノルマを超えるためにどこか一食にまとめ過ぎだり、飲み過ぎ食べ過ぎの次の日もたくさん食べるから太るわけで。
ストレスで食べる、付き合いで食べてしまうなんて仕事してたら仕方ないです。
その辺は割り切っても良いのではないでしょうか？

ここで、僕なりの食事のポイントを。
①夜遅くにはあまり炭水化物を食べない。
②飲み過ぎた、食べ過ぎた次の日には、その時にとれなかった栄養素を取る。
③一回の食事で完璧にしようとか、なんとかしようと思わない。
④どか食いをしない。（当たり前ですね）気持ち少ない位で。

すごく他人事のように書いていますが、僕は多少なりとも頭に置いて食事を選びます。飲み過ぎたら無理して食べないし。

これはあくまでも僕の考えです。ご参考頂けたらと思います。

指導するということ

おはようございます。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。

さて、タイトルにもしましたが、『指導すること』って難しいですよね。
人に何かを伝えて、理解してもらうわけですから。

ただ自分が知ってることをひけらかす、ではないですし相手の間違ってる所を叱る、またはただただ指摘するのも違う。

たぶんこのスタイルで成功している方もたくさんいらっしゃると思います。ただ、僕の中ではなんかしっくりこないというだけで。

これが僕の指導スタイルだ！みたいなのは無いのですが、とりあえず避けていることは、

頭ごなしに怒る、それが一般理論としてあるからそうなんだという決めつけ。

は、しないようにしています。周りの尊敬できる人ほど、決めつけないし話を聞いてくれる方が多いので。

本に書いてあることを、そのまま伝えるだけならその人に本を貸せばいいですし、トレーニングメニューなんかも一度渡せばそれでいいとは思いません。

相手は人です。常に変化してますし、慣れていくものです。

どうせなら実体験でも新しいこと何でも、わかりやすく伝える。
身体のことで悩んでることには、親身になって考えて、提案することが大切なんじゃないでしょうか？

相手の受け入れやすい形にする、相手の受け取りやすい言葉を選ぶ。そして理解し納得してもらう。

こんな事を心掛けてます。

まだまだ僕自身至らない事がたくさんですが、変な事言ってたら（たぶん言ってる）ご指摘よろしくお願いします。笑