おはようございます。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
さて、タイトルにもしましたがダイエット時の食事改善について。
これは僕個人の意見ですが、そんなに難しいこととは思わないんです。むしろ、難しく考えすぎなんじゃないかってくらいにいつも思います。
自分が食事指導するときに、タンパク質の量や炭水化物の量を話していますが、これってあくまでも目標です。
食べられなかったから、失敗。なんてことはないんです。
次の日でなんとかなったらいいんです。
そもそも、決めた一日のノルマを超えるためにどこか一食にまとめ過ぎだり、飲み過ぎ食べ過ぎの次の日もたくさん食べるから太るわけで。
ストレスで食べる、付き合いで食べてしまうなんて仕事してたら仕方ないです。
その辺は割り切っても良いのではないでしょうか？
ここで、僕なりの食事のポイントを。
①夜遅くにはあまり炭水化物を食べない。
②飲み過ぎた、食べ過ぎた次の日には、その時にとれなかった栄養素を取る。
③一回の食事で完璧にしようとか、なんとかしようと思わない。
④どか食いをしない。（当たり前ですね）気持ち少ない位で。
すごく他人事のように書いていますが、僕は多少なりとも頭に置いて食事を選びます。飲み過ぎたら無理して食べないし。
これはあくまでも僕の考えです。ご参考頂けたらと思います。