『超回復』って、実際何が回復してんの？

こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です

先日、上司から電話があり身体作っとけと指示がありました。
もう、あの時期なのですね。とりあえず減量も体脂肪率3%減でピリオド。
これから少し身体にハリを出したいと思います。

さて、タイトルにもありました『超回復』
フィットネスクラブなんかでよく聞く単語ではないでしょうか？

筋トレした後、筋繊維が傷ついて24～72時間すると回復するってアレです。
確かに回復するとは思いますが、そんなに定期的に回復するのであれば、今ごろフィットネスクラブにはムキムキな人間だらけのはず。
でも、そんなことはない。

じゃあ、主に何が回復しているんでしょうか？

答えは『筋グリコーゲン』ではないかと。筋肉中にも糖質は貯蓄されます。

回復にかかる目安の時間と超回復の時間ってほぼかぶるんですよね。

あと、フィットネスクラブ一時的にいかない時期があると身体が小さくなった感じがするとか。
あれは身体の中の水分量が変わってそう見える可能性が高いと思います。

実際、僕自身去年の今ごろの身体の大きさや印象は違いますが体重自体はほぼ変わらないので。
でも、今の方が小さいと言われます。

それぐらい水分量で、印象って変わるんですよねー！

じゃあ実際に身体を大きくする為には何が重要なのか？
これについては、また次回書きたいと思います！

自律神経は奥が深い！

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。

先日、セミナーに参加してきました！
今回は自律神経について。

自律神経の働きについてだったのですが、とても難しい。。。

そして、ストレスなど見えないものによって左右されやすいという事がよくわかりました。
ストレスはためない方がいいですね！

また人によって『交感神経優位』か『副交感神経優位』なのかが違うという事も初耳でした！
多分僕は後者なのかなぁーとか自分がどうなのか考えながら話を聞いていました。

普段何気なくつかっている言葉の意味を再確認するきっかけになりました。
身体は奥が深い。勉強する事がたくさんあるのできっと飽きないでしょうね！

もう少し詳しく書きたかったのですが、復習不足なので感想だけ。

さーて、頑張って復習します。

実は・・・続いてます。

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です

細々とやっているダイエットも徐々に成果がでてきて、皆様から痩せたね！なんてお声を頂けるようになりました。

現在、脂肪のみで3.1kg減。自分でみても変化を感じられるのでこの調子で進んでいけばいいな、なんて思っています。

ここまでは自分の予想通りのペースで落ちてきています。まぁ四食食べていたのが三食になり、さらに夜は糖質控えてますから。

あとは、食べ過ぎ飲み過ぎの後にはしっかりと調整しているのが大きな要因かと。

結局運動よりも、そこが大事です。足りない栄養を補給したり、取り過ぎたものを控えたり。
身体に入るもの出すものの足し算引き算が大事。

ただ、ここからは身体が慣れてきてしまっているのでそろそろ本格的に頑張らないと。
身体のラインが見やすくなる分、筋肉のアラが目立つので。
大胸筋つけないとなぁーσ(^_^;)

まずはできそうな事を続けてみる。それすら出来ないと失敗も成功もわかりません。結果出る前に辞めてししまうのである意味失敗かもしれません。

石の上にも三年。諸説ありますが、どんなに冷たい石でも三年乗ったら暖かくなる事からきたみたいです。
まずはなんでも続けてみませんか？


余談ですが、痩せたのに脚はＬサイズのズボンが入りません。
とりあえず、履けるようになる事が現在の目標です！笑