こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
最近、自転車のオーバーホール（車検みたいなもの？）や、チェーンオイルと空気入れでいい状態を保ったり、靴の皮がダメにならないようにこまめに磨いたり、手入れをするものが増えてきました。
手入れして自分使用になっていくのはとても好きなのですが、あまりにやる事が多かったりするとおろそかになってしまいがちに。
物と同じにするのもあれですが、身体もメンテナンス、リペアなどは定期的に行っていくべきだと思います。また疲れているときほど軽く何かをしてあげると良いと僕は思います。
身体のメンテナンスと聞いて、何が浮かぶでしょうか？
マッサージやストレッチ、はたまたエステなんかだったり。内容としては人にしてもらうものが多い気がします。
しかし、発想を変えてみるとトレーニングやランニングも立派なメンテナンスなんです。
身体を緩めるだけではなく、普段かきにくい汗や、なかなか動かさない関節をら無理のない範囲で自分で動かしていく。
それだけでも身体は長く使う事ができると思います。
どうしても運動って、気合いれないと出来ないような感じがしてしまいますが、散歩や背伸びなんか簡単な運動でいいんです。
身体の手入れは、出来るだけ自分で。より細かいところまで行う時は専門家に。
自分で出来る方法も、専門家なら提案してくれると思います。
もうすっかり春、新しく身体のメンテナンス法を身につけてみませんか？
iPhoneからの投稿
こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
最近は春だからか、新製品がたくさんコンビニに並んでいます！
僕はミーハーなので、この時期にでる新作の飲み物に目がありません！
例えば、
ユンケルを炭酸に！これは飲みやすかった♪( ´▽｀)
続いて、
これはねー、ピーナッツバター飲んでるみたいで失敗。
やっぱ、チョコボールは食べたいよね(^^)
こんなことからつなぐ話題ではないですが、やはり『食べる』作業はとても大切なこと。
弥生時代なんかから比べると、現代人の顎は年々小さくなっているそうです。その要因の一つとして咀嚼回数が減ったことが挙げられます。
そのことによって、歯並びが悪かったり、咀嚼しない食事の為に消化吸収が上手くいかなかったり。
やはり、食感のある食べ物を食べることは身体にも歯にも良いことです。
そして、今の時期はダイエットにも効果的ですね！
咀嚼回数が多いと、満腹中枢が刺激され食事量も少なくなりますからね(^^)
多少無理矢理感がありますが、食事は見た目、味、食感を満たすことで身体にも心にもよい影響を与えるのではないでしょうか？
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
最近は春だからか、新製品がたくさんコンビニに並んでいます！
僕はミーハーなので、この時期にでる新作の飲み物に目がありません！
例えば、
ユンケルを炭酸に！これは飲みやすかった♪( ´▽｀)
続いて、
これはねー、ピーナッツバター飲んでるみたいで失敗。
やっぱ、チョコボールは食べたいよね(^^)
こんなことからつなぐ話題ではないですが、やはり『食べる』作業はとても大切なこと。
弥生時代なんかから比べると、現代人の顎は年々小さくなっているそうです。その要因の一つとして咀嚼回数が減ったことが挙げられます。
そのことによって、歯並びが悪かったり、咀嚼しない食事の為に消化吸収が上手くいかなかったり。
やはり、食感のある食べ物を食べることは身体にも歯にも良いことです。
そして、今の時期はダイエットにも効果的ですね！
咀嚼回数が多いと、満腹中枢が刺激され食事量も少なくなりますからね(^^)
多少無理矢理感がありますが、食事は見た目、味、食感を満たすことで身体にも心にもよい影響を与えるのではないでしょうか？
あり得ない！笑
こんばんは。
実は考え方ネガティブな川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
最近更新してないので、更新いつするの？って聴かれることにビクビクしてました。笑
さて、今日のテーマですが、皆さん怪我した時に怪我をすると思って日常を送るのでしょうか？
答えはNoだと思います。
膝が悪くなった、腕が折れたなど後悔するような怪我はたくさんある人もいれば、無い人もいると思います。
僕はどちらかと言えば怪我の数は多い方だと思います。なんなら両親にたくさん迷惑もかけました。
ただ、したくてケガをしたわけでは無いので後悔しても仕方ないんですよね。
いくら機能的な身体になったからといって、怪我はします。
それは、出力がありすぎてかもしれないし、接触かもしれない。
じゃあなんでトレーニングするのか？
僕は、怪我をするリスクが減るようにだと思ってます。
怪我というバッターに打たれないように、自分の身体というピッチャーは様々な対策を考えます。
トレーナーはそうなるとキャッチャーですかね？ピッチャーの良い所、悪い所を考えて戦略を練るので。
そしてバッテリーは、バッターに打たれないように必死に考えて行動を選択し、実行するのです！
・・・例えてみたら、なんかわかりにくいですね( ；´Д｀)笑
つまりは、運動療法って身体の中でネックになっている所を見つけて解決できるように努力して行く事なんだと思います。
長く使う身体。しっかりとメンテナンスしていつでも使いやすいようにしておくべきなんじゃないでしょうか？そして、避けられる怪我はさけていきたくないですか？後悔するならやる事やってみてだと僕は思ってます。
なんて、そんなことを勉強会帰りに思いました。
さて、明日からまた頑張ります。
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こんばんは。
実は考え方ネガティブな川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
最近更新してないので、更新いつするの？って聴かれることにビクビクしてました。笑
さて、今日のテーマですが、皆さん怪我した時に怪我をすると思って日常を送るのでしょうか？
答えはNoだと思います。
膝が悪くなった、腕が折れたなど後悔するような怪我はたくさんある人もいれば、無い人もいると思います。
僕はどちらかと言えば怪我の数は多い方だと思います。なんなら両親にたくさん迷惑もかけました。
ただ、したくてケガをしたわけでは無いので後悔しても仕方ないんですよね。
いくら機能的な身体になったからといって、怪我はします。
それは、出力がありすぎてかもしれないし、接触かもしれない。
じゃあなんでトレーニングするのか？
僕は、怪我をするリスクが減るようにだと思ってます。
怪我というバッターに打たれないように、自分の身体というピッチャーは様々な対策を考えます。
トレーナーはそうなるとキャッチャーですかね？ピッチャーの良い所、悪い所を考えて戦略を練るので。
そしてバッテリーは、バッターに打たれないように必死に考えて行動を選択し、実行するのです！
・・・例えてみたら、なんかわかりにくいですね( ；´Д｀)笑
つまりは、運動療法って身体の中でネックになっている所を見つけて解決できるように努力して行く事なんだと思います。
長く使う身体。しっかりとメンテナンスしていつでも使いやすいようにしておくべきなんじゃないでしょうか？そして、避けられる怪我はさけていきたくないですか？後悔するならやる事やってみてだと僕は思ってます。
なんて、そんなことを勉強会帰りに思いました。
さて、明日からまた頑張ります。
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