サイン・コサイン・タンジェント

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

現在セミナーの帰り道です。本日のセミナーは、『力学』

身体にかける負荷、またはかかる負荷を考える時にはバイオメカニクスという学問があります。
それをより理解を深めるために物理や数学を理解する必要があります。

ただ、高校以来全くと言っていいほど数字と触れ合っていません。なんなら物理、数学は嫌いです。
でも、いつやるの？




今でしょ‼




っということで参加してきました！

まだまだ苦手ですし、分度器の数字読み間違えたりしましたが楽しく2時間過ごせました！
まだ三角関数や微分積分などとお友達にはなれませんが、知り合うことはできました！
また、初めて数学関係のもので寝ないで受けれた気がします！笑

今年はこれを期に数字に強いトレーナーを目指していきたいと思います！


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今回のトレーニングテーマ

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

トレーニング復帰から約2ヶ月。大分重量、可動域が戻りました！
そして、それに伴って体の変化も止まりました。。。

腹筋が霞んできた・・・消えないで私のふっきん・・・
まぁ、増量期ってこんな葛藤もあります。

さて、今日までは二つのトレーニングテーマを決めて行っていました。
それは、

・苦手部位を出来るだけ含めたトレーニングを多く

・ミッドレンジ種目は、毎回セット重量を超えるように努力する

この二つをテーマに行っていました。

僕の場合、大胸筋、二頭・三頭、肩と苦手が多いので大変ですが、出来るだけ使うようにしました。もちろん、筋肉痛だろうと無視です。笑

例えば、脚の日のトレーニングではスクワットのあとにオーバーヘッドスクワットをしてみたり、胸の日のインクラインプレスは角度を変化させたり。

出来るだけ全身使うようにし、筋に常に刺激が入るようにしてみました。

またミッドレンジ（ベンチプレス、スクワットなど）の重量は、毎回5～10kgでメインセットは足していきました。
結構むちゃくちゃですが、重量は早い段階で上がるようになりました！

トレーニングの刺激が足りないと感じてる方、ご参考までに。

でも、僕の身体が慣れてきたのでそろそろトレーニング種目変更します。
あとは、アレを使おうかな！笑






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体重を増やす難しさ

こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

トレーニング再開してから、 約二ヶ月。
体重だけだと、5kg戻りました！あと3kgぐらい増やしたいですね♪( ´▽｀)

ただ、予定よりもムチムチといいますか。ちょっと脂肪が多めについてしまったので複雑。

自分の身体を一回で理想に近づけて行く事は、本当に難しいです。
積み重ねがあるから、身体の厚みや筋肉の凹凸が出てくるのと思うので。

ダイエットでも、ボディメイクでも諦めずに続けていくことが大切です！

さて、夏もあと少し！夏に向けて諦めずにコツコツ頑張りましょう(・ω・)ノ