こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
梅雨もあけ、猛暑日が続いてますね。これから夏休みというのもあり、部活動も熱が入ると思います。
しかし、ニュースでも話題になるように熱中症対策が少し甘い気がします。
チームスポーツを見るトレーナーならもちろん、外回りが多い方から水分補給の仕方は大切だと思います。
今回は、熱中症の環境要因などは抜きに飲み物の選び方を。
皆様、水分補給で飲み物なら何でもいいと思っていませんか？
スポーツドリンクっぽくても、目的にあってない場合があります。
熱中症対策に大切なのは『ナトリウム』です。
たとえば、アミノバリューなどBCAAが含まれているものはアミノ酸は入っていますが、ナトリウムは含まれていません。
運動のパフォーマンスは落ちにくいでしょうが、熱中症予防とは言いにくい。
また最近よくみるDAKARA！
これも、ションベン小僧のCMで人気でしたがあの通り無駄なものを出すのです。
その無駄と言われているものが、『ナトリウム』
それを排出してしまうので、この飲み物も選択肢から外れます。
厚労省の基準であるナトリウム40mg/100mlをみたしているのは、ポカリ、アクエリアスなどのスポーツ飲料をオススメ致します。
これから、ハイキングや野外フェスタ。はたまたスポーツクラブなどで運動する場合もそうですが、水分補給、熱中症対策をする時は飲み物の選び方も注意してみましょう！
まぁ、食事と睡眠がきちんと出来ていることが一番大切ですけどね。
体調管理が難しいこの時期、適切な水分補給で乗り切っていきましょう(^ ^)
追記:現在販売中のGREEN DAKARAは、ナトリウムが入っています。
昔売っていたDAKARAが、ナトリウムが少ないです。
iPhoneからの投稿
こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、無事にベストボディジャパンが終わりました。
が、次の日僕にはもっと大きな山がありました！
社内研修も兼ねた、富士登山！！！
とりあえず前日はカレーを食べて糖質補給して、準備万全！笑
さて、当日は五号目からスタート。快晴に恵まれました！
ここからは、写真でご覧ください！
この辺りで、頭が痛かった。気休めサプリ『食べる酸素』が大活躍！
そして、無事登頂達成(^ ^)
山開きして、一番の快晴に恵まれました！
また誕生日に富士山登ったのは僕ぐらいではないのでしょうか？
25歳、素敵なスタートをきれて本当に感謝しています。
本厄は怖いですが、よい一年になりそうです！
オマケ。
一番やりたかった登頂での一コマ。
iPhoneからの投稿
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、無事にベストボディジャパンが終わりました。
が、次の日僕にはもっと大きな山がありました！
社内研修も兼ねた、富士登山！！！
とりあえず前日はカレーを食べて糖質補給して、準備万全！笑
さて、当日は五号目からスタート。快晴に恵まれました！
ここからは、写真でご覧ください！
この辺りで、頭が痛かった。気休めサプリ『食べる酸素』が大活躍！
そして、無事登頂達成(^ ^)
山開きして、一番の快晴に恵まれました！
また誕生日に富士山登ったのは僕ぐらいではないのでしょうか？
25歳、素敵なスタートをきれて本当に感謝しています。
本厄は怖いですが、よい一年になりそうです！
オマケ。
一番やりたかった登頂での一コマ。
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こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
先日、大きな行事が二つ終わりました。
書くこと多いので、二つくらいに分けて。
まず、ベストボディジャパン東京予選。
結果は、予選落ちでした。
まぁ、画像みて思いましたが課題部位がかなり多い。
後悔しても仕方ないので、一つ一つクリアしていきたいですね。
僕個人の意見ですが、トレーナーで目標もって身体作りしている人って少ない気がしています。僕もそうでした。
ただ、こうやって大会などに出ることでモチベーションにもなるし、身体作りが楽しくなる。
今回は参加して本当によかったと思います。
あまり身体の変化はないですが、減量の変化を。
二月トレーニング再開。
増量ピーク。76kgくらい？腹筋が無い・・・
ベストボディ応募写真。ちょっと痩せた。
出場時。68kgくらい。絞りが甘い。
なかなか出来ない経験ができました。また機会があればチャレンジしたいですね！
来ていただいたお客様、応援して頂いた皆様ありがとうございました。
ちなみに、一緒に参加した鈴木良介君。
なんと、準優勝！
トレーニングも食事もストイックな彼。
今回の結果は、嬉しく思います！
見習って、身体作り頑張りたいですね！
iPhoneからの投稿
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
先日、大きな行事が二つ終わりました。
書くこと多いので、二つくらいに分けて。
まず、ベストボディジャパン東京予選。
結果は、予選落ちでした。
まぁ、画像みて思いましたが課題部位がかなり多い。
後悔しても仕方ないので、一つ一つクリアしていきたいですね。
僕個人の意見ですが、トレーナーで目標もって身体作りしている人って少ない気がしています。僕もそうでした。
ただ、こうやって大会などに出ることでモチベーションにもなるし、身体作りが楽しくなる。
今回は参加して本当によかったと思います。
あまり身体の変化はないですが、減量の変化を。
二月トレーニング再開。
増量ピーク。76kgくらい？腹筋が無い・・・
ベストボディ応募写真。ちょっと痩せた。
出場時。68kgくらい。絞りが甘い。
なかなか出来ない経験ができました。また機会があればチャレンジしたいですね！
来ていただいたお客様、応援して頂いた皆様ありがとうございました。
ちなみに、一緒に参加した鈴木良介君。
なんと、準優勝！
トレーニングも食事もストイックな彼。
今回の結果は、嬉しく思います！
見習って、身体作り頑張りたいですね！
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