こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
梅雨もあけ、猛暑日が続いてますね。これから夏休みというのもあり、部活動も熱が入ると思います。
しかし、ニュースでも話題になるように熱中症対策が少し甘い気がします。
チームスポーツを見るトレーナーならもちろん、外回りが多い方から水分補給の仕方は大切だと思います。
今回は、熱中症の環境要因などは抜きに飲み物の選び方を。
皆様、水分補給で飲み物なら何でもいいと思っていませんか？
スポーツドリンクっぽくても、目的にあってない場合があります。
熱中症対策に大切なのは『ナトリウム』です。
たとえば、アミノバリューなどBCAAが含まれているものはアミノ酸は入っていますが、ナトリウムは含まれていません。
運動のパフォーマンスは落ちにくいでしょうが、熱中症予防とは言いにくい。
また最近よくみるDAKARA！
これも、ションベン小僧のCMで人気でしたがあの通り無駄なものを出すのです。
その無駄と言われているものが、『ナトリウム』
それを排出してしまうので、この飲み物も選択肢から外れます。
厚労省の基準であるナトリウム40mg/100mlをみたしているのは、ポカリ、アクエリアスなどのスポーツ飲料をオススメ致します。
これから、ハイキングや野外フェスタ。はたまたスポーツクラブなどで運動する場合もそうですが、水分補給、熱中症対策をする時は飲み物の選び方も注意してみましょう！
まぁ、食事と睡眠がきちんと出来ていることが一番大切ですけどね。
体調管理が難しいこの時期、適切な水分補給で乗り切っていきましょう(^ ^)
追記:現在販売中のGREEN DAKARAは、ナトリウムが入っています。
昔売っていたDAKARAが、ナトリウムが少ないです。
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