川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日はトレーニングの基本といっても過言ではないベーシック4について！
これは、スポーツクラブで必ずといっていいほど習う種目（チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレス・クランチ）のことを言います。
なぜこの種目か？といいますと、
・多くの関節を使う
・大筋群（胸とか背中とか大きい筋肉）をよく使う。
・マシンなので、安全性が高い。
・トレーニングの全面性の原則にのっとって！
などが、よくある理由です。
またマシンから入るので、重さもかなり軽いところからスタート出来るので運動不足の方の身体慣らしが出来たり、その人の運動レベルも見れるので個人的には重宝しています。
またトレーニングに慣れてきた人ほど、こういう基本となるトレーニングがとても大切だったりします。
このベーシック4で行うトレーニングは、いろんな種目に派生していきます。
そして、この中で行われる
「押す・引く・脚で床を押す」
この要素はトレーニングに限らず、必要な能力となると思います。
僕の考えとして、両手・両脚で出来ないのに、片脚や動的なトレーニングを行うのは難しいのでは？と思っています。
まずは基本から！ですね(^^)
