江戸桜ルネッサンス

こんばんは！

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

久々こんなところに行ってきました！

前もここには金魚のアクアリウムを見にきたのですが、それが良かったので今回も！

桜をテーマとした作品展で、最近流行りのプロジェクションマッピングから伝統芸能江戸切子とのコラボレーションから様々でした。

とりあえず作品。

また夜はBARにもなるそうで、カウンターも(^^)

江戸切子で飲む日本酒は、格別なのでしょうね！

その後、いろんなところへ！

今年はこういうのもたくさん行きたいですねー！

心も身体も健やかな一年に(^^)

トレーニングのお・や・く・そ・く♪

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、ストレッチもそこそこ書いたので、そろそろ運動も！

本日はトレーニングのお約束についておさらい(^^)

トレーニングには、『三大原理・五大原則』があります！

トレーニング原理

『過負荷・可逆性・特異性』

トレーニング原則

『継続性・漸進性・個別性・意識性・全面性』

はい、わかりにくいですね！

簡単に言うと・・・

運動は部位やスポーツによって違うけど、多少の負担をかけないと発展していかないよ？そして、やめたら戻るよ？

が、原理。

全身満遍なく鍛えることが大切で、特に使ってるところは意識して使いましょう。

その中で、使っている部位はだんだん難しい課題を与えて長い期間かけてレベルアップさせましょう。

でも、種目や重さは人それぞれだと思う。

が、原則。

これは、昔から残ってます！

運動は競うことが大切ではなく、自分の目標にむかってコツコツやることが大切だと思います。

何事も無理せずマイペースに(^^)

ストレッチは、固いところほど長く。

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、昨日も書きましたが『ストレッチ』について。

どの方法のストレッチでも、大切なポイントがいくつかあります！

それは・・・

『嫌いな部位ほど、しっかりとやる！！！』

です！

あくまで障害予防の観点ですが、ストレッチをしているということと、ストレッチがケガの予防に繋がっているのか？というのは曖昧だったりします。

そして、固くて気持ち良くないところのストレッチはみんな雑になってます！

しかし、固く動きにくいところは何か身体に影響を与えてる可能性が高いかと思います。

身体の動きは連動していくので、何処か固いと、そこをカバーするように動きます。

しかし、ぱっと見の『動き方』では同じように見えてしまいます。

しかし、実際怪我が多い、少ないになってくるとやはり違いがあるのです。

それは他人と比べてももちろんですが、なぜ右膝は痛くて左膝は悪くならないのだろう？

という自分の左右差にも当てはまります。

本当に両方均等に動いて壊れるんなら、両方一気にケガすると僕は思うので。笑

左右で固いなぁーとか伸びが違うなーと感じたら、揃えてるようにストレッチを。

少しの意識でいろんな変化があって面白いと思いますよ(^^)