川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です！
最近はいろんなトレーニング方法が出てきてますが、意外とごちゃごちゃしてるのが
『筋肉量』と『筋力』の違い。
これは、しっかり押さえておきたいですね！
さて、定義ですが
筋肉量は筋肉の総量で、筋力はその筋肉が発揮できる力を指します。
（混同されがちな『パワー』は、筋力に加速度が加わります。）
トレーニングを初めたばかりの時、段々と重さが使えて楽しい時期があります。
これは、神経筋肉の促通（マッスルスマート？）といいます。
これは、筋肉量が増えていなくても起こる現象なので、この時に筋肉が付いてきた(^^)なんて思うのは筋肉等に水分が溜まっていたり、筋肉に定期的な刺激が入って張っているから。
そこからさらに刺激を与えて、回復を繰り返すことで筋肉が増えていきます。
どちらも負荷に対して、身体が適応していきますが実は違うんです！
なので、トレーニングで重りが増えていっても不安にならないでくださいね(^^)笑