普通の状態を知ること

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、今日は『普通の状態』について。

皆様の『普通』ってなんですか？

普通だよ～、とかよく使う言葉だと思いますが、意外と考えたことがないと思います。

ここで考えてみましょう！

・あなたにとっての【生活の普通】とは？

・あなたの【普段の身体】の特徴は？

感じることは、いろいろあると思います。

まずは、その身体の状態を理解することが大切だと思ってます。

自分の感覚って、結構誤差が多いんです。

運動が出来ていると思っていても、出来ていない。

食べてないはずなのに、太ってしまう。

このようなズレは、どうしても出てきてしまいます。

しかし、何故そこで修正できないのか？

やっぱり自分自身の普通がわからないんじゃないないかと。

自分の事がわかれば、何から始めたらいいのかも明確になります。

何かを始める前に、自分の事を知ることから始めてみませんか？

センスは知識からはじまる

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

タイトルにもしましたが、こんな本を読みました！

『くまモン』の生みの親でもお馴染み、水野学氏。

以前、テレビ番組でこの方の特集を観てからとても興味があり、新書が出てましたので早速購入して読みました。

本当に、この人すごいです！笑

全てに裏付けがあり、その裏付けは知識の蓄積によるもの。

またそれを瞬時に判断できるようになるのも、知識・経験の賜物。

そんなような事が、沢山エピソードと供に載ってます。

この中でよく出てくるのが、

・学び続けること

・経験すること

・自分という小さな島から出る事

・客観性を持つこと

これらに関係するようなことは、よく出てきました。

これって、デザインとか関係なく大切な事だと思いませんか？

【身体作りでも、自分の事知ること。また、枠から出て見ることが大切。】

例えば、

・見た目はかなり細いのに、まだ痩せようとする。

・トレーニングが合わないと、すぐにやめてしまう。

・『即効性』や『お手軽』という言葉に惹かれては飽きてしまう。続けられない。

・同じトレーニングをずっと続けている。

・スタジオでは、定位置が決まってる。

など、挙げるとキリはないのですが・・・

何故、今の身体が細いと思えないのか？

何故、それが続かないのか？

何故、それをやってみようと思ったのか？

何故、それじゃないとダメなのか？

この点をもっと掘り下げていくことが大切なんだと思います。

身体の事は、自分でかなり意識しないと気づけないことが多いです。

ふと、自分の癖や考え方、習慣などに目が向けられるようになると良いと僕は思っています。

そうすることで、自分の身体の良い所も見えてきます。

また、悪い所が良い変化をしていることに気づけると思います。

そして、自分自身がやったことのないことにチャレンジする。

普段の習慣から抜け出してみる。

このような意識になるといいんじゃないか？と、僕は思っています。

身体の変化の為、という意味でもいろんなチャレンジやマンネリ防止は大切な事だと思います。

一度、自分の日々について考えてみませんか？

（スケールが大きすぎますね・・・笑）

体型維持の秘訣は・・・

こんにちは！

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、先日8年ぶりに同級生と再会してきました！（ごめん、勝手に載せてます！笑）

いやぁー、楽しそう！僕！笑

いろんな話が出来、大変楽しい時間でした(o^^o)

友達と話してて、こんなことを聞かれました。

それは、『体型管理』について。

どうも僕の食事イメージは『飲み会』と『ラーメン』らしい。。。

間違ってはないのですが、そんなにたくさん食べませんし、飲み会もいうほど行きません。

寝酒もほとんどしません。（僕、寝酒すると、早起きしてしまうので。）

でも、そんなことをしていて身体が太り過ぎないのか？

それは、それ以外の時間で調整して居るからです。

なーんだ、当たり前じゃん！

なんて思う方多数だと思いますが、ものすごく大切なんです。

何もせずに身体を変化、維持してる方は少ないと思います。

（きっとみんな言わないだけで、それなりにやってます。）

自分の身体を維持する際に大切な事として、その食事・行動が『意図的』なのか『無意識』なのかが関係します。

・普段自分が何をどのぐらい食べたか、把握してますか？

・なんで自分が太ったのか、痩せたのか説明できますか？

・そもそも、五大栄養素って知ってますか？

・なんなら、自分の体重を知らない。

『～ダイエット』みたいなテクニックは知ってるけどこれが言えない。

理屈を言えるけど、実践出来てない。もしくは仕方がわからない。

大切なのは、自分の中で理屈と経験が繋がってるかどうか？です。

特に経験に関しては、かなり大切です。

いろんなものを試して、自分に合うものを取捨選択していく。

これで残ったものが、自分に合う一番の『自己管理法』だと思うので。

ダイエットしたい方も、太ってみたい方もまずは体重計ってみて、食べてるものに関心を持ってみてはいかがでしょうか？

意外な発見があるかもしれませんよ(o^^o)