こんバニア〜
娘ちゃんからもらった写真
オリナス錦糸町のイベント
スタンプラリーをしてきたそうです
シールを４枚げっと
からの〜
秋葉原のヨドバシカメラにはしご
キャノンのカメラの体験会
カメラの貸し出しやレフ板、照明、プリントなどあったみたい
楽しそう
シルバニア、ビルドアベア、キャバリアのモカちゃん、セロー250、ランニングのことなど書いてます。
お父さんと娘のブログです。娘は社会人になりました。まだまだシルバニアで遊びます。
こんバニア～
akitamaronさんのスノバニア
７人目のスノバニアが完成しました
ムスカリ村のオヤジたちも動き出します
前話↓
１着しか無いキラキラ服の争奪戦になったアイドルプロジェクト
一体誰がゲットしてアイドルの仲間入りをするのか？
「アイドルらしいキラキラ服をげっと出来ればいいわけだね。ふふふふ・・・」
「ライオンさん、ライオンさん。お久しぶりです」
「やあ、マロンイヌさん、どうしました？」
「いやあ、たまには一緒に飲みましょうよ。おごりますよ」
「のーんでのーんでのんでのーんでのーんでのんで」
ある～ひ（ある～ひ）
ライオンさんが（ライオンさんが）
ビールを（ビールを）
飲みたいと（飲みたいと）
それそれイッキッキノーキ♪
それそれイッキッキノーキ♪
「そんなに飲んだら酔っ払っちゃいますよ」
「いいんですよ、酔っ払っちゃってください。そして、ライオンさんのアレ、見たいなあ」
ライオンさんは酔うと裸になっちゃうクセがあります↓
「えー、ひさびさにやっちゃいますよ」
「まってました、ライオンさんの裸芸」
「はっ！このように、ライオン100％」
「ぎゃははは。ライオンさんサイコー！」
「さらにこのお皿を、ひっくりかえします。・・・・はっ！」
「ヒヤヒヤしたんじゃなーい？」
「ういーっくッ・・・もう、飲めましぇーん」
「ふう、やっと飲み潰れた。じゃあ、ちょっと服をお借りして・・・おっ、なかなか似合うんじゃない？これぞ、シルバニアあるある『おいはぎ』キラキラ服ゲットだぜ」
そのころ
オヤジたちは結局、飲み会中
すでにアイドルプロジェクト内定のお兄さんズ
そこに・・・
わたウサ兄さんが仲間入りしました
わたウサ兄さんカッコイイー
（買っちゃった）
すでに５人決定？
ミルクだったらもうおわり？
ストーンズだったらあとひとり？
どうなる？どうする？
オヤジたちは誰がメンバー入りするのか？
次回はakitamaronさんのスノバニア８人目のメンバーが誕生したとき
こんバニア～
夜のおジョグ
リハビリ中なので、この辺が精一杯
あせらない
あわてない
あきらめない
3つの『あ』
古本屋さんで買ったランニング本
すぐに忘れちゃうので要点まとめ
練習メニューはきりがないのでカッツアイ
印象に残った所だけを抜き出してます
「３時間切り請負人」が教える！
マラソン〈目標タイム必達〉の極意
福澤潔ミズノランニングクラブ監督
イヤな練習、キツイ練習はしなくていい
一回の練習は長くて２０キロまで（月１回）
普段は５キロ～１５キロ
基本は１０キロをLTペースでコツコツレベル上げ
ジョグはゆっくり、ラスト１キロだけレースペース
「２０キロ×１回」よりも「１０キロ×２回」
週に１，２回BU走
BU走は最初の５キロはウオーミングアップのつもりで
ラストMペース
スピードも持久力も１０キロまでの積み重ね
サブ３まではインターバルも３０キロ走も効果なし
LSDはいらない
カーボローディングもいらない
エナジージェルもいらない
故障しないことが速くなる近道
フォームは個性
①頭の位置を前後左右に傾けない
②アゴが上がらないように
③目線は5～10メートル先
④猫背にならないように胸を張れ
⑤肩を力ませない
⑥腕振りは肘から
⑦手は軽く握る
⑧腰高
練習は一人でレースは集団で
食事も練習も腹八分目
「自分に勝つ」より「自分に負けない」
（ペースを落とさない）
男性は「小気味いいピッチの女性についていきましょう」
女性は「いかにも走り込んだシャープな脚の男性についていきましょう」
「自己記録更新」より「自己記録タイ」を目指せ
故障もち中年ランナーには優しいお言葉が並びます
最近の私のメニューに近いかなあ
１０から１５キロのジョグとBU走
今までの本↓
人によっていろいろな解釈があります
ランニングに正解はないんでしょうね
経験や年齢、走力によって変わってくるものなのでしょうね
今日の名言 アインシュタイン
昨日から学び、今日を生き、明日に期待しよう
こんバニア～
先日、つくばイオンに行ってきました
リニューアルしておもちゃコーナーが充実してるのよ
ディスプレイもいっぱい
コアラファミリーのところにきのこの妖精さん
クー・・・じゃなかった、メイプルネコちゃん
誰がデスバーガーをたぺてるでしょうか？
元ハンバーガーワゴンの店長くるみリスさんがそっと見ている・・・
もう終わってるけど
こんなお得なセットがありました
この４つで一万円弱はすごいよね
しばらく娘ちゃんと親子会議
どうする？どうする？
でも、よく見たら支払いはイオンカードのみ
イオンカード持ってないわー
このためだけにカード作るのもめんどいので
今回はパスしました
でもいつかフクロウファミリーはゲットします
新しく韓国系のファンシーショップがオープンしてました
そこで、どう見てもゾウファミリーのそっくりさんを見つけました
あと、ウワサの白プー
うちのゾウさんと並べてみた
こうゆうの好き
あとで輪っか取って服を着せときます
赤いロンパースあったかなあ
今日の名言 ナイチンゲール（看護師）
諦めなどという言葉は、私の辞書にはない
こんバニア～
ランランラン♪
まだまだリハビリジョグ
ゆっくりだったら２時間２０キロ走れました
なんとか走れたけどしばらくはゆっくりペースだなあ
ラスト１キロだけMペース
心拍も緑ゾーン
暑かったけどいい感じ
シューズはクリフトン10
今日のドリンクは麦茶
ちょっと胸焼け気味で甘いのは飲みたくなかったのよ
膝がアレなんで自撮りジャンプは自粛中
かさま陶芸の里ハーフマラソン大会エントリーしました
上りも多いけどその分下るんでプラマイゼロッ！
その頃に左股関節も右膝もは治って絶好調でしょう
きっとたぶん
今日はコーヒーじゃなくて紅茶でオヤツタイム
勝田の樹里のシフォンケーキ
おいしいのよ
シフォンケーキは、ほとんど空気なのでカロリーゼロッ！
オヤツダイジダイジ
妖精さんとカフェに行こう
今日の名言 ジダン（サッカー）
成功の可能性がゼロだと言われて、諦めることができるような、そんな軽い気持ちで夢を追いかけたわけじゃないです
こんバニア〜
月曜日にイバライドに行ってきました
クー・・・じゃなかった、メイプルネコさまにあいさつ
いいことありますように
おみやげはショコクマネコ
この日は別の目的がありました
ベイエフエムの公開放送
スパイク松浦が来てました
稲敷市長にインタビュー
この後、アスレチックを体験してました
稲敷市のゆるキャラいなのすけと遊んでる娘ちゃん
芸能人を見れて良かったです
ラジオの方は生放送のせいか！ちょっとグダグダ感が・・・
今日の名言 高橋歩（作家）
夢は逃げない
逃げるのはいつも自分
こんバニア～
毎日暑いですね～
おそうじして～提灯組み立てて～お墓をピカピカに磨き上げて～お盆の準備オッケー
暑くてもやることやんなきゃ始まんない
ご褒美ラーメン
常陸大宮市の塩小屋
駅の近く、常陽銀行前
久しぶりに行ったら
日曜日のお得ランチセットはなくなってた
それでも、
ラーメン５００円、半チャーハン３００円
チャーハンにはメンマが刻み込まれてるのよ
チャーシューは味が濃いので食べ過ぎ注意
お値段込みで美味しかったです
んで、ご褒美スイーツ
ミニストップのハロハロ
パチパチシャインマスカット
暑い日にはこれだね～
さいこ～
今日の名言 BE BLUES！
私が無理だって言ったら・・・
君はあきらめるのかい？
こんバニア～
水戸市博物館に郷土人形昔のおもちゃの展覧会へ行ってきました
土や紙など材質別だったり、モチーフ別だったり、地域別だったり
昔ながらのお人形やおもちゃが展示してました
こけしもいろいろあるのね
茨城の郷土人形はちょっと地味かなあ
水戸は農人形
見て思ったのは、東北の方が凝ったものが多い
冬の間、雪で閉ざされるから手仕事として発達したのかなあ
暖かいところだったら冬でも畑仕事できるからなあ
そういう違いかしら
ギターの神様↑
今日の名言 西郷剛央
１０分あればできることがある
今の自分にしかできないことがある
リハビリジョグ２回目
いけるかなあ
シューズはクリプトン10
今、手持ちのシューズは
アディダスEVOsl スピード練習用
ズームフライ6 スピード練習用
クリプトン10 ジョグ用
ウルトラブースト19 ゆるジョグ、ウォーキング
ウルトラブースト ウォーキング、普段履き
EVOslとズームフライはもうくたびれてるのでやっぱりボストン13が欲しいなあ
レース用はどうする？
こんバニア～
今日のランチ
水戸駅南にある食工房シノワのチキンカツ膳1280円
２５年ぶりぐらいに行ってみた
中華系創作料理だったような記憶があるんだけど
なんとなく韓国風になってた
まあシェフも代替わりするよね
味はとっても美味しくてマンゾクマンゾク
タルタルソースがとくに気に入った
おなかいっぱい
とうわけで脂肪燃焼ラン
日常生活で膝痛がなくなったのでゆっくりお試しジョグ
クリフトン10を初使用
膝用サポーターもつけて過保護に甘やかします
クリフトン10は、むにっとしたクッションが気持ちいい
クッションだけだったらNB1080のほうが柔らかいかなあ
ひたすらゆっくりゆっくり
縦のアーチと横のアーチを意識してフラット着地
前屈みにならないように視線は２０㍍先
胸を張って腰からグイグイっと
肩甲骨を寄せて下げる
坂道ダッシュもWSもなし
キロ7～8分
なんとか１時間走れました
ゆっくりだったら大丈夫か
きっと大丈夫
たぶん大丈夫
２日後に痛くなることもあるので油断は出来ませんが・・・
ボストン10とウルトラブーストはお別れ
ボストン１０は初サブ４の思い出のシューズ
ウルブーは笠間のハーフでコケたときのもの
長らくお気に入りでした
おつかれさま
今日の名曲 湘南乃風「睡蓮花」
夏の日差しが眩しすぎて
本当の笑顔が見えなくなって
空を見上げることも忘れ
地面向いて足踏みしてるんじゃねえ
約束された明日なんてねえ
当たり前なんて思ってるんじゃねえ
こんバニア～
常用資料館に妖怪展を見に行きました
妖怪ってたのしいねー
百鬼夜行
焼き物で作ってます
こっちも作家さんのもの
他にもカッパのミイラとかあったんだけど撮影NGでした
牛久沼や利根川のカッパ
水戸浦の海カッパ
加波山の天狗
タヌキがお坊さんに化けたお話
親鸞聖人の妖怪退治
光圀が遭遇した妖怪などなど
ご当地ネタもあって面白かったです
ムスカリ村のカッパ↑
今日の名言 芥川龍之介 「狢」
我々の内部に生きるものを信じようではないか
そうして、その信じるものの命じるままに
我々の生き方を生きようではないか