ASAKATSU2020 Vol.6-69
睡眠負債は1日で返す
Sleep debt
おはようございます☀
本日は5時20分起床、
ブログ投稿です✨️
年相応の身体との付き合い方は
大切だなと思います
少し前までは睡眠負債は
3日連続で貯めても、
それなりにパフォーマンス
落とさずにいられました
今は2日連続でも
パフォーマンスが4割程さがりますね
何より私の疲れの症状である、
まぶた痙攣が半端じゃない（笑）
昨日はありとあらゆる栄養とって、
2030に寝ました
9時間睡眠ってやつですね、
お陰で今朝は絶好調になりました
今日から睡眠負債は1日まで、
翌晩には22時前にねて完済が
大事ですね
スケジュール作成もですが、
最後には規律かなと思います
1.01でもカイゼンを続けること、
それが大きな違いをもたらす
The Enemy of the Best is, good
この言葉に本気で取り組む時が来ました
本日も最高に創造的で、
ワクワクする一日にしましょう！
過去の投稿はこちらから
Good morning! ☀
I woke up at 5:20 AM today to work on my blog. ✨
I’m realizing how crucial it is to listen to my body as I age. Until recently, I could carry a "sleep debt" for three days straight without my performance dropping too much.
Now, even two days of poor sleep cuts my productivity by about 40%.
Most of all, the twitching in my eyelids—my body’s signature sign of exhaustion—becomes unbearable! (lol)
Yesterday, I focused on deep recovery. I loaded up on nutrients and hit the sack by 8:30 PM. After a solid 9-hour sleep, I feel absolutely fantastic this morning.
Moving forward, my rule is to never let sleep debt exceed one day. I must "repay the debt" the very next night by going to bed before 10:00 PM.
While scheduling is important, in the end, it all comes down to discipline.
Continuous improvement, even just by 1.01 every day, makes a massive difference over time.
"The Enemy of the Best is Good."
The time has come for me to truly commit to this principle.
Let’s make today a highly creative and exciting day!