今日のトレーニング
CYBEXスクワットプレス 12セット
ケーブルプレスダウン 8セット
ワンハンドケーブルプレスダウン 6セット
バーベルシュラッグ 8セット
アブベンチ 5セット
今日はジムへ行き、脚と上腕三頭筋と僧帽と腹のトレーニングを行った。
上腕三頭筋は、ひじ痛の関係でライイングエクステンションができないので、その代わりにケーブルプレスダウンで追い込んだ。
久しぶりにやったケーブルプレスダウンはパンプが強烈で、ライイングエクステンションでは得られない効いた感覚を実感することができるが、だからと言って喜んではいられない。
パンプアップ＝筋肥大ではないので、その辺が分からないと、デカくは慣れないね。
ところで、毎週ジムへ行くと、同じ時間帯で脚のトレーニングをしているじいさんに会う。
ツルピカヘッドなので
、正確な年齢は分からないが、見た目は年上と思われる。
自分が行なうスクワットプレスの隣のレッグプレスマシンで、とにかくプレートをガンガンつけて360㎏程で行っている。
今日はたまたま同じ時間帯で隣同士になってしまったので、後から行くとこちらのプレートまで持っていかれてしまうので、今日は持っていかれないように、いち早く400㎏のプレートを装着し、プレートを確保した。
とにかく先方は動作がスローで、インターバルも10分位取っているので、いつ終わるか分からない。
そんなのを待っていたら、日が暮れてしまう。
稼動域10cm位で、手を膝に添えてプレスしているので、多分半分の重量でフルレンジでやった方が効果はあると思われるが、それは人それぞれなので、文句はない。体の変化よりもストレス解消のトレーニングルーティーンなのかも知れないし。
まっ、色々な人がいるよね。＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ
因みに体はホソい！