昨日の上腕２頭筋のトレーニング
バーベルプリチャーカール レストポーズ９セット
５７．５ｋｇｘ５→５０ｋｇｘ５（ドロップ）
５５ｋｇｘ１０＋３
５５ｋｇｘ８＋３
５０ｋｇｘ１２＋３
５０ｋｇｘ１０＋３
５０ｋｇｘ９＋３
５０ｋｇｘ８＋３
４７．５ｋｇｘ１５＋３
４７．５ｋｇｘ１２＋３
昨日の上腕２頭筋のトレーニングは２週間ぶりのプリチャーカールだったが、前回よりも使用重量が伸びてかなり２頭を追い込むことができた。
今日は普段滅多にない上腕２頭筋にかなりの筋肉痛が・・・(;°皿°)３頭は毎回あるんだけど、２頭は珍しい(;^_^A
そして今日の上腕３頭筋のトレーニング
ライイング・トライセプスエクステンション７セット
７０ｋｇｘ７
６５ｋｇｘ１１
６５ｋｇｘ９
６２.５ｋｇｘ１２
６２.５ｋｇｘ１０
６２．５ｘ８
６０ｋｇｘ１２
前回よりも１レップだけだが、使用重量を増やすことができた。前回よりも僅か１レップだけでも前進するとができれば、良いトレーニングができたと言える。その積み重ねがボディビルダーとしての進化に繋がる。
１ヶ月前に受けた健康診断の結果報告書が手元に届いたが、相変わらずＢＭＩはＢ評価で「体重のコントレールをして下さい」という判定。現在体脂肪率10％を切っているので、それは難しい┐(´ー｀）┌ 笑
それ以外はもちろんオールＡ判定。肝臓と腎臓の状態も良好。
蛋白質は１日約２５０グラム以上摂取（体重１ｋｇあたり３．５グラム）酒（焼酎）も毎日飲んでいるが、自分の許容範囲は把握しているので問題なし。
もし肝臓腎臓の機能が弱っている数値が出たならば、それは自分のキャパを超えている摂取を行なっていることになり、直ぐに改善すべきだろう。
ボディビルをやっていて蛋白質を沢山摂っているから肝腎臓の数値が悪いく出るのは仕方ないなんて、そんな解釈はあり得ない。病人の一歩手前ということを理解すべし！(｀<ー>´）σ
さて今日の菊花賞
ゴールドシップＸダノンジェラートの馬単３２倍１点１０００円で勝負したが、沈んだ／(｀皿´)＼