今日のトレーニング
ＣＹＢＥＸスクワットプレス７セット(大腿四頭筋)レストポーズ法
４１０ｋｇｘ１０＋３
４１０ｋｇｘ９＋３
４１０ｋｇｘ８＋３
４００ｋｇｘ１２＋３
４００ｋｇｘ１０＋３
４００ｋｇｘ８＋３
３９０ｋｇｘ１２＋３
TUFF STUFFシーテッドレッグプレス３セット(大腿四頭筋)背板２枚
MAX重量X２０
ＳＴＲＩＶＥレッグエクステンション４セット(大腿四頭筋)
９５ｋｇｘ１６
８６ｋｇｘ１６
８６ｋｇｘ１５
ＣＹＢＥＸ ＫＮＥＥＲＩＮＧレッグカール５セット（ハムストリングス）
２ｘ８０ｋｇｘ１２
２ｘ８０ｋｇｘ１０
２ｘ７０ｋｇｘ１２
２ｘ７０ｋｇｘ１２
２ｘ７０ｋｇｘ１０
ＳＴＲＩＶＥシーテッドレッグカール５セット（ハムストリングス）
７６ｋｇｘ１５
７６ｋｇｘ１２
６７ｋｇｘ１６
６７ｋｇｘ１４
６７ｋｇｘ１２
カーフレイズ８セット
ＳＴＲＩＶＥアブドミナルクランチ５セット（「腹筋）
１１３ｋｇｘ２０
１０４ｋｇｘ３０
１０４ｋｇｘ２５
１０４ｋｇｘ２２
今日の脚のトレーニングはなかなかトレーニング時間が取れず前回から９日振りと大分間隔が開いてしまったが、まあまあ追い込めた。しっかり追い込んだトレーニングができていれば、この位間隔が開いても問題ない。
逆に間隔を詰めて出来ると言うことは追い込んだトレーニングができていないということになる。ダブルだトリプルだと、ボディビルトレーニングは頻度を上げてやれば良いというもんじゃない。その辺分かってない人が実は周りにもけっこう多い┐(´ー`）┌ 笑
そういう人はもちろん体も変わらない
大腿４頭筋のプレス系ならやはりＣＹＢＥＸのスクワットプレスが良い。普通のレッグプレスに比べてボトムまで下ろせばかなり深く稼動域を取れるので、４頭筋を追い込める。その分トレーニングはキツく、筋肉痛もハンパないが、そこから逃げては脚は作れない。
さて明日は３歳牝馬ＧⅠレースの３冠目である秋華賞ということで、今年は既に１～２着は決まっているレース。
１着１４番ジェンティルドンナ（１番人気１．５倍） ２着１番ヴェルシーナ（３番人気７．３倍）
馬連１－１４が２．８倍 馬単１４－１が３．２倍 もちろん買えない馬券だね。
２番人気のアイムユアーズ（７．１倍）は外枠＆池添で消し！
買い目は３連単１番１４番固定で、宝塚記念５着のマウントシャスタとアルメリア賞(５００万）で首差の勝負を演じたキャトルフィーユと、ジェンティルドンナをチューリップ賞で負かしたハナズゴールを厚めに、その他人気薄のチェリーメドゥーサ、ダイワズーム、サンシャイン、メイショウスザンナ、サトノジョリー、オメガハートランドを少々。