【今日のトレーニング】
三角筋
·ミリタリープレス 5セット
·EZバーアップライトロウ 4セット
·EZバーフロントレイズ 4セット
·EZバーリアデルトロウ 4セット
·ダンベルサイドレイズ 4セット
今日のトレーニングは三角筋でした。
まず、高重量のミリタリープレスを5セット
行い完全に追い込んでからEZバーでの
3種目とサイドレイズを行いました。
サポートの合間で時間に限りがあったので
EZバーでの3種目は時間短縮メニューです。
プレスをしっかりと追い込めていれば
極端な話、その後の種目は何をやっても
粘って回数をこなせば効きます。
三角筋はまずはプレスが大事ですね。
昨日の黒さがシャワーを浴びてもけっこう
残っているので見栄えが良いですが、それを
差し引いてもけっこう絞れてきました。
今の段階ではシルエットも昨年よりはよい
感じがしますがまだまだこれからです！