マッスル井上のブログ

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日本のトップビルダーを目指すスポーツトレーナーが「筋肉のプロフェッショナル」を目指し、日々奮闘する姿を記していきます。

【今日のトレーニング】

大胸筋
・スミスマシンインクラインプレス 3セット
・スミスマシンディクラインプレス 3セット
・ダンベルフライ 3セット
・インクラインダンベルフライ 3セット
・ディクラインダンベルプレス 3セット

三角筋
・サイドレイズ 3セット

上腕三頭筋
・ライイングエクステンション 2セット


今日のトレーニングは大胸筋、三角筋、

上腕三頭筋でした。


最大筋力の要として取り組んでいる

リバースグリップのスミスマシン

インクラインプレスは減量末期でも

ベストの110kg×2回は維持。

お陰で筋量も確実に維持出来ているので

栄養、休養等の要素を気をつけて絶対に

筋量を犠牲にせず、最後の仕上げに

かかります。

食事は、朝、昼にとり胸肉と鯖。

夕ごはんはサーモンです。

とり胸肉は脂質が少ないので、脂質を

多く含む鯖と組み合わせて食べました。


今日の体重は79.6kg。

現在、摂取カロリーを抑えなくても減り

そうな感覚なので極端なカロリー制限

等はせず、しっかりと食べて仕上げて

いきます。