【今日のトレーニング】
大胸筋
·ベンチプレス 3セット
·アイソラテラルインクラインプレス 3セット
·インクラインダンベルフライ 3セット
·ディップス 3セット
·バタフライ 3セット
今日のトレーニングは大胸筋でした。
かなり筋力が回復して、スミスでの
インクラインプレス、マシンでのチェスト
プレスを行った際の左右差もほとんど
無くなってきたのでおおよそ3ヶ月振りに
フリーウェイトのベンチプレスを行いました。
左右差を改善するには本当はフリーウェイトが
良いのでしょうけれど、話にならないくらい
極端に左が弱く、動作をまともに行なえ
無かったのである程度回復するまでスミスに
頼っていました。
とにかく力を戻していきたいので今日の
ベンチプレスはいきなりマックスに挑戦し、
132.5kgを挙げることが出来ました。
60kgを3回しか挙げれないまで弱くなって
いたので3ヶ月振りにしては上等かなと
思います(^^)
これからのトレーニングでは常にマックス
挑戦で神経系を最大限に刺激して、一番
挙げていた160kgは難しくとも、最低でも
減量期に入るまでには150kgくらいまで
戻してやります。
トレーニング後はイオンでステーキを
買って食べました。
良いトレーニングが出来たら牛肉を
食べようかなと思います(^^)