大胸筋
･スミスマシンインクラインプレス 3セット
･スミスマシンハイインクラインプレス 3セット
･ディクラインダンベルフライ 3セット
･フラットダンベルフライ 3セット
三角筋
･レッグプレスマシンショルダープレス 1セット
･インクラインリアレイズ 1セット
上腕三頭筋
･ライイングエクステンション 1セット
今日のトレーニングは大胸筋、三角筋、
上腕三頭筋でした。
大胸筋は発達しにくい上部繊維への
刺激としてリバースグリップのイン
クラインプレスをメインに取り組んだ
ところかなりの改善が見られました。
来年は鎖骨付近まで更に盛り上げて
いきたいと考えていたら山岸プロの
こちらの動画35秒くらいでご紹介されて
いたハイインクラインプレスが効きそう
だったので行ってみました。
あえて胸をぐっと突き出すと効かせたい
鎖骨付近がウェイトによってストレッチ
されて良い感じです。
このあたりのストレッチは通常の角度の
インクラインでは効かないですね。
この角度のベンチでダンベルフライや
プレスをやっても効きそうです。
色々と試してみます。
さて、話は変わり今日はパワーハウス
宮崎のジムフロアにラバーが設置
されました。
本日より2日間かけてマシンや器具が
搬入されます。
フロアにマシンがズラリと並ぶ光景を
想像すると楽しみですね(^^)