仕事の忙しさがピークを迎えたため、先週の月曜から土曜日をトレーニングをＯＦＦとした。
これはかねてから予定していたこと。 ２月頃から相当に忙しかったのだが、この時期に最多忙を迎えることを見越して、何とか残業とトレーニングの両立をこなし、まとまったＯＦＦの機会を温存していたのだ。
ということで先週１週間は、仕事に専念。
しっかりと残業もしたので、そこそこ時間外勤務手当も貰えるだろう。
ただ、たとえ残業代がフトコロに入って少しばかり経済的に潤っても、トレーニングを犠牲にしたのでは、なんだか筋肉を切り売りして小遣い稼ぎをしているような気がするなあ｡｡｡
そんな、たまには仕事に専念する男の、先週も先週とて先週のトレ！ まとめてアップ・ロード！
３月31日（日）
【ベンチプレス以外の日】
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 自重＊13
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
17.5kg×２＊９ → 15kg×２＊５ → 10kg×２＊７
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
35kg＊10
45kg＊10
50kg＊８
50kg＊４
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 15kg＊７
左 15kg＊７
右 15kg＊５
左 15kg＊５
ｸﾗﾝﾁ
30
サイドレイズを、これまでの２段階から３段階のドロップセットに。よく効く！
カールは前週と同じく、バーベル → ダンベルの順番で。この順番は、筋肉を慣らさないため３～４週ごとに入れ替える予定。
↑
バーベルカールのインターバル中に、鏡でフォーム・チェック！
以上。先週のトレはこれだけ。
それでは、今から１週間ぶりのベンチプレス鍛練。 頑張ってきます！