来たる10月４日（日）に開催される近畿ベンチプレス選手権のエントリーが発表された。
俺の出場する男子105㎏以下級は一般（全年齢）の部が４名。マスターズ50歳代の部が２名。
対人競技と違い、順位を決めるのは自分の記録だ（もちろん対戦相手と記録が競り合いになった際には、申請重量の駆け引きなどはあるのだけれど）。
今から対戦相手のことを気にしても仕方あるまい。現時点において自身が持てる力で、どこまでやれるかだ。
さて、試合に備えてシューズとリストラップを新調した。
これらを本日の鍛練で使用してみたのだが、違和感ばかりが先立ってしまった。
試合では、これまで愛用してきたボロボロのシューズとリストラップで臨むことに決めた。それらを身に着ける俺自身がボロボロのポンコツなのだから、ちょうどお似合いだぜ。
さあ、本番まであと１週間。
ここからはトレーニング強度を少し落として、疲労を抜いてゆく予定だ。
さて今週も今週とて今週のトレ、まとめてアップロード！
９月20日（日）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊８
100kg＊６
120kg＊３
135kg＊２
135kg＊１
135kg＊１
135kg＊１
135kg＊１（以上、ナローグリップ止め挙げ）
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
22.5kg×２＊23
22.5kg×２＊12
ベンチプレス鍛練 135kg＊２発挙げ練習。
前週には３～４セットこなせていたのに、今回は１セット止まり。ここへ来て１歩後退だ。
９月21日（月）
【全身の日】
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊11
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 22.5kg＊７
左 22.5kg＊７
右 20kg＊６
左 20kg＊６
右 17.5kg＊７
左 17.5kg＊７
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
30.5kg＊12
傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
20
月曜恒例の全身トレ。
二頭筋種目がチョイと好調。
９月23日（水祝）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊３
135kg＊２
135kg＊２
135kg＊２
135kg＊２
135kg＊２（以上、ナローグリップ止め挙げ）
135kg＊２発挙げ、ようやく５セット完遂！
次回から137.5kgでセットを組む！
９月24日（木）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊３
137.5kg＊１
137.5kg＊２発挙げ、１セット目から１発止まり。
前日練習では135㎏でしっかりセットクリアしたのだから、疲れが抜けていなくて当然だな。
９月25日（金）
【二頭筋の日】
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
20kg＊15
55kg＊10
50kg＊10
45kg＊11
ﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 20kg＊８
左 20kg＊８
右 17.5kg＊８
左 17.5kg＊８
右 15kg＊８
左 15kg＊８
ﾗｲｲﾝｸﾞｶｰﾙ
10kg×２＊10
10kg×２＊10
10kg×２＊10
ｵﾙﾀﾈｲﾄｶｰﾙ
10kg×２＊７
金曜恒例の二頭トレ。
劇的にとは言わないけれど、そこそこ好調。
ただ、バーベルカール時に下背部にビシッと痛みが。ベンチプレス大会を控えているというのに、マズいことをしてしまった。
９月26日（土）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊10
80kg＊６
100kg＊４
120kg＊２
140kg＊１
142.5kg＊１
145kg＊１
147.5kg＊０（以上、ナローグリップ止め挙げ）
大会本番を見据えて、試合ルール１発挙げ練習。
シーズンベスト・タイの145kgは確実に差し切れた。このあたりの重量が、試合本番での目標値になるのかな。
以上、この週もミッチリと６回の鍛練を積むことが出来たぜ！
