最近、我が身を顧みて、どうもベンチプレス稽古に対する熱意が減衰しているように思われてならない。
ベンチプレスの挙上重量が伸びないのも、きっとそのせいでは。
熱意こそが圧倒的な鍛練量を生み、そして圧倒的な鍛練量こそが常人とは一線を画した筋力を生むのだ。
魂を燃やし尽くすほどの熱意を取り戻さなくては、ベンチプレス競技者としてこの先はあるまい。
さあ、先週も先週とて先週のトレ！
まとめてアップ・ロード！
４月７日（日）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
130kg＊３
130kg＊３
130kg＊３（以上、ナロー試合挙げ）
115kg＊４
115kg＊４（以上、足上げナロー止め有り）
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
約１週間ぶりのベンチプレス稽古。
ナローグリップの試合挙げで、辛うじて150kgを成功！
こうやって画像を確認すると、けっこう窮屈なフォームだなあ。 肩や肘の消耗度合も著しいので、手幅81cmのレギュラーグリップに戻しても良いかな、と思わないでもない。
４月８日（月）
【ベンチプレス以外の日】
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 自重＊13
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
17.5kg×２＊10 → 15kg×２＊５ → 10kg×２＊８
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
35kg＊10
45kg＊10
50kg＊８
50kg＊５
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 15kg＊７
左 15kg＊７
右 15kg＊５
左 15kg＊５
ｸﾗﾝﾁ
30
ベンチプレス以外の全身メニュー。
二頭筋種目のカールは、ダンベルでの片手27.5kgよりも、バーベルで50kgのほうがよく効くような気がする。 ダンベルのほうが自由度が高いぶん、無意識に挙げやすい関節の角度や軌道をキープしてしまっているのかも知れないな。
４月10日（水）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
120kg＊３
132.5kg＊３
132.5kg＊２
132.5kg＊２（以上、ナロー試合挙げ）
117.5kg＊４
117.5kg＊４（以上、足上げナロー止め挙げ）
メインセットのナロー試合挙げ、132.5kg＊３発×３セット狙い、完遂ならず！ 当分はこのメニューをメインにしてゆこうか。
今の実力だから仕方ないけれど、ちょっと弱いなあ。