うむ。 徐々にチカラが充実しつつある。
（中略）
スランプに陥ったコトで、決して重すぎるとは言えない重量での鍛錬を繰り返さざるを得ず、それが結果として長らく蓄積された疲労が抜けつつ、フォームも効率的に整えられてきたのではあるまいか。
それがココ最近、少々調子が上向きになりつつあるコトの原因だと思う。
不調の泥沼にはまり、同じ重量で同一メニューの繰り返しを行なわなければならないような憂き目に遭おうとも、精神的に腐らず黙々と鍛錬に励んでおれば、一見成長していないように感じられても、薄紙を重ねるが如く、肉体にはパワーが蓄積されているものなのだ。
烈（はげ）しいトレーニングを、好調時にこなすコトは誰にでも出来よう。 それと同じコトを不調な時にも挫（くじ）けずに遂行出来るか否かが、トレーニーとしての成長を左右するに違いない。
不調な時に行なう鍛錬こそが、本当の鍛錬だと言えるのかも知れぬ。
以上は俺自身が約１０年ほど前、2013年の11月に書いたブログ記事だ。
昔は一体どんなことを書いていたのかと興味本位で過去記事を探ってみると、上に引用した文章が現れたというわけだ。
当時ベンチプレスの鍛練において、なんと50日間も成長が見られなかったのだが、突然スランプを脱して好調に転じたときの日記だ。
読み返してみると、じつにイイことを書いているなあ、と自分の事ながら感心しきりだ。
見知らぬ他人が一般論を書いているのではない。 俺自身が経験に基づいて書いているのだから、俺にとって説得力バツグンな記事だ。
ちなみに、その記事を書いた後あたりから俺はベンチプレスの公式記録を徐々に伸ばし、自身の全盛期を迎えてゆくことになる。
今後はたとえ不調に喘ごうとも、10年前の自身の日記を糧に、腐らずに鍛練に邁進しようと改めて誓うことが出来た。
そんな、かつての自分を振り返り明日に活かす男の、今週も今週とて今週のトレ！
まとめてアップ・ロード！
２月18日（日）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
120kg＊３
130kg＊３
130kg＊２
130kg＊２
130kg＊２
130kg＊２
120kg＊４（以上、足上げナロー止め有り）
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
メインセットは足上げ＆ナローグリップ＆胸止め挙げ３発×３セット狙い。 負荷は今回も130kgで、クリア出来たのは１セットだけ。 ２セット目以降は２発止まり。 あんまり悔しいので同重量で５セットまで敢行し、さらに重量を落として１セット追加だ。
トドメに、翌日実施予定であったスクワットも行なっておいた。
２月19日（月）
【ベンチプレス以外の日】
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊13
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
15kg×２＊16 → 10kg×２＊８
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
35kg＊10
45kg＊10
50kg＊８
50kg＊６
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 15kg＊７
左 15kg＊７
右 15kg＊５
左 15kg＊５
ｸﾗﾝﾁ
30
週に一度のベンチプレス以外の全身メニュー。
二頭トレは、先週から導入したスタンディングバーベルカールを第１種目に。 慣れていないせいだろうか、とてもよく効く。
２月21日（水）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊４
120kg＊３
137.5kg＊３
137.5kg＊３
137.5kg＊３ ← セット・クリア！
137.5kg＊３ ← おまけにもう１セットクリア！
（以上、ナロー試合挙げ）
日曜のベンチプレス稽古において、傷めている下背部のダメージを軽減すべく足上げフォームで行なったので、この日はその痛みもずいぶんマシに。
おかげで足をシッカリ踏ん張って挙げることが出来た。
137.5kg＊３発×３セット狙い、これまでは２セットまでが精一杯であったが、完全に３セットクリア！ さらにもう１セットおかわりして、これもクリアだぜ！
このメニューは、次回から140kgでセットを組む！
２月16日（金）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１（以上、ナロー試合挙げ）
ナローグリップ＆胸止め有りの試合ルール１発挙げ練習の日。
水曜トレで好調だったぶん疲労が抜けなかったか、150kgでアップアップ。 それ以上に負荷を増す危険は避けて、この日はそれまで。
好調なトレのあと、一時的に不調が訪れるのは想定の範囲内だ。