こんにちは
【第３回デトックススープチャレンジ】
７日目
最終日の記録で～す
(^^♪
*
【７日目】
記録
７日目のプログラムメニュー
は
玄米
野菜
甘味料なしのジュース
７日目朝
トマト
エノキとブロッコリーのホイル焼き
ほうれん草のおひたし
玄米ご飯
みかんジュース
デトックススープ
７日目昼
エノキのホイル焼き
ほうれん草のおひたし
玄米
みかんジュース
デトックススープ
７日目夜
大根とにんじんとしめじの出汁煮
エノキとしめじのガーリックホイル焼き
玄米
みかんジュース
デトックススープ
*
正直
最終日
７日目
一番きつかった～
(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
プログラム都合で
炭水化物制限になってたわけで
急に摂取したからか
身体がだる重い
頭も重い
なんだこれは！？
個体差があるかもしれないけど
いままで
何もなかったので
栄養素が不足してるって
こういうことが起こるのかもと。
（※炭水化物、脂質、タンパク質全般！）
*
【最終日 ７日目朝の体組成測定】
記録のため
写真入りで
身長は165.8cm
体重 52.8kg (-2.5)
体脂肪率 20.9% (-2.4)
筋肉量 39.3kg (-0.8)
〇で普通評価
BMI 19.2（-0.9）
代謝量 1181kcal（-40）
代謝量は多い方
内臓脂肪レベル3.0（-0.5）
基礎代謝体内年齢
（※実年齢はもっと上）
骨量
今回のグラフ
第2回目（2019.5月）の時の結果↓
【一年ぶりの再チャレ】 ”デトックススープ。” でデトックスチャレンジ！（５日目）最終報告。
体脂肪率がちょっと違うけど
＾＾；
筋肉量
やっぱり筋肉
落ちちゃうんだなぁ
タンパク質不足
（もろもろ不足だけど）
たまたま
時々拝見している
こちらのブロガーさんの
この記事を見て
↓
参考になることも
ありそうだと
思いました
知識はチカラになる
(^^♪
”食”
が
体を作ってるんですよね
何度も言ってるんだけどな
(笑)
大事にしたいなと
がしかし
一番の目的である
お腹の中のデトックス
ということにおいては
出来たんじゃないかなと思います
（※２日目に黒いのでてったきがする～）
いろんな臓器も
いつもより楽に動けてたかもと
負担かけたかもしれないけど）
*
いろいろ思うこと
考えることはありました
今日からの食事は
特に気を付けないとです
爆食する気持ちもおこってないし
バランスよくを
心がけようって思ってます
心と体のリセットには
よい機会でした
身体のためには
一カ月1キロとか０．５キロとか
それくらいのペースで
落としていくのが
いいのだろうと思います
果たして
いいのか否かは
正直なんともいえないですが
参考になればと思います
(^^♪
*
今朝食べた
大根とにんじんの煮物は
ほんっと美味しかったです
以上
デトックススープチャレンジ
報告
終了で～す
(≧∇≦)ﾉ
ブログに記録することで
頑張れた気がします
お付き合い
ありがとうございました
！
*
【これまでの歩み】
過去２回のデトックススープチャレンジ報告
ciel.w
追伸
12月17日から開催の
ギャラリー華音留さん
の
クリスマスファンタジー展
に
出展します
２作品出展予定
モジモジして
なかなか構想が
まとまりませんでしたが
メドがたちました
ほっ
♡
天使の羽根
１７日に在廊
するかもしれません
(〃▽〃)