こんにちは
【第３回デトックススープチャレンジ】
4日目の記録で～す
(^^♪
*
【４日目】
記録
４日目のプログラムメニュー
は
デトックススープ+バナナ3本
+スキムミルク（低脂肪牛乳でも可）500ｍｌ
４日目は
朝昼晩
こんなかんじでしたので
略します
(〃ω〃)
ひさしぶりの
バナナ
美味しかった
(≧∇≦)ﾉ
たくさん水分もとったので
身体の中から
要らないものが
たくさん出ていきました
デトックスデトックス
(〃▽〃)
４日目は
わたくし的に
いちばんキツイ日なのですが
今回は
なんとな～く
過ごせちゃったような気がします
身体のだるさは
ありませんでした
今日も合計で
３ｋｍ近く歩いて
20曲くらい全力で
唄いました
(笑)
（※歌手ではありません絵描きです）
*
【５日目朝の体組成測定】
体重 53.1kg (-2.2)
体脂肪率 20.2% (-2.6)
筋肉量 39.8kg (-0.4)
BMI 19.3（-0.8）
筋肉量は落ちないまま
脂肪が燃えている模様
デトックス出来ている感じがあるので
目的としては
なかなか良い感じ
このデトックススーププログラムは
そもそもアメリカの病院で
心臓外科手術の前に
安全に急速な減量
および
体脂肪を急速に落とす必要がある人に
用いられているのだと
ファスティングとは
少々異なるプログラム
栄養素的に
どうなんだろうな～とか
思ったりします
短期間なので
脳や臓器にそうそう
ダメージはないかとおもうのですが
ここのところ
ちろる。の生誕月で
パン祭だと
パン続きの生活をしてました
こんな生活をしちゃってたので
デトックススープチャレンジが終了したら
食をもうすこし
見直してみようと
思います
炭水化物は
摂りすぎちゃNGですね
摂り方にもよるけど
でも抜きすぎると
糖代謝が低下しちゃうし
身体が燃えるためには
ガソリンの役目もある
脳のエネルギーは糖だし…
必要な栄養素ではある
体脂肪も
低ければいいってものでもなくて
更年期突入している
わたくし世代だと
ホルモンのために
適度な脂肪も必要では
ないかと
ひとそれぞれ
体質やなんやかんや
個体差があります
わたしはわたしの
ちょうどいいところを
探しています
体感して
考えることたくさんです
＾＾；
和食に
腸活
！
でも
またたまに
パン祭
やりたいけれど
(*/∀＼*)
*
５日目は
赤身の牛肉300～750ｇ
または
鶏肉 煮魚
最大６個までのトマト
デトックススープ
そして
６～８杯のお水
を摂取するプログラムメニュー
（※尿酸を排出させるためだとか）
昨日の夜
仕込んでおいた
ローストビーフが
美味しく仕上がってました
めんつゆワサビで
ウマウマ
しあわせ～
♡
ローストビーフが苦手な
ちろる。には
塩水に漬けこんでおいた
鶏むね肉のソテーを
これが
クリーンヒット料理
(^^♪
※塩水につかっている鶏むね肉
丁寧に作れば
丁寧なお味に
なるのだなぁ
と
しみじみ
詳細については
また明日
！
ciel.w
追伸
【これまでの歩み】
過去２回のデトックススープチャレンジ報告
どなたかの
参考になればと
(^^♪