７月６日 琵琶湖１周

琵琶湖１周自転車の旅　１５３ｋｍ走破

実質走行時間約１４時間

１日で回れました　詳しくは

http://www.geocities.jp/murightjp/biwako1.htm 　をみて

７月５日 ６７．６０ｋｇ

 

BMI 22.85 体重　６７．６０ｋｇ

Ｆｉｔ　バランスよく８９分

７月４日

計測なし　Ｆｉｔ　　有酸素運動　ながらマラソン　１回実施

７月３日 ６８．９０ｋｇ

BMI 23.29 体重　６８．９０ｋｇ

Ｆｉｔ　ヨガ中心４８分

７月２日

BMI 23.76 体重７０．２９ｋｇ　Ｆｉｔ　８６分　ヨガ筋トレ中心

７月１日

BMI 23.73 体重７０．２０ｋｇ　Ｆｉｔ　８分

６月３０日

BMI 23.63 体重６９．９１ｋｇ　

有酸素運動を中心にまんべんなく３０分

自転車通勤３２ｋｍ

６月２９日

BMI 23.69

体重　６９．９１ｋｇ

筋トレ中心に　４６分

このころから　継続的に子どもを背中に乗せて負荷をかけて　腕立て伏せ３０回

腹筋３０回を実施

６月２8日

BMI 23.59 体重６９．７９ｋｇ　Ｆｉｔで１６分

自転車通勤　３２ｋｍ

６月２７日 ６９．４９ｋｇ

BMI 23.49

体重　６９．４９ｋｇ　記録更新

水泳　５００ｍ

Ｆｉｔ　３１分