ダイエットの敵はストレスだった！？緑の野菜でストレスをやっつける！

美肌、白肌に効果的なのはご存知、ビタミンＣ。

古くからお肌に良いため、女性はこぞってビタミンを
摂取するよう努力して参りました。

実は、このビタミンＣ。

現代社会の敵、ストレスにも効果的な働きをしてくれるのです。

ビタミンＣとストレスとは簡単に言えば「相性が悪い」そうで、
ストレスを感じると、ビタミンＣは体の外に出す力があるのです。

ですからビタミンＣをきちんと摂取していれば、
肌荒れ、ニキビなどの肌トラブルも改善されるため
美肌効果があったんですね。

そんなビタミンＣですが、熱を加えると壊れやすいなど
なかなか上手に一日分を摂取できないものの、

普段何気なく食べているものの中で、さらに効果的に
簡単に摂取することができる方法があったんです。

それは「緑黄色野菜」です。

淡色野菜と違い、生のサラダで食べるよりも摂取量が高く、
量も茹でてカサが減るから、その分沢山食べられる。

また、緑黄色野菜は、ビタミンＣと一緒にビタミンＱを摂取でき、
このビタミンＱは活性酸素を排除してくれるのです。

ご存知、活性酸素は老化を促進する恐ろしい奴です。

さて、緑黄色野菜を効果的に食べるなら、
黒こしょうをプラスするこをオススメします。

実は黒こしょうの辛みはビタミンＣとビタミンＱを
より効果的に吸収してくれるんです。

茹でてつけダレや温野菜サラダにしたら、
すかさず黒こしょうをプラス。

たったそれだけで、ただの緑黄色野菜からビタミンＣを
さらにアップさせた食事となります。

スパイスの効いた温野菜は飽きが来なくて続けられます。

本当においしい。

バストアップの敵！ストレスを排除して、
効果的にバストアップしていきましょう！！

芸能事務所も採用している自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法『B-UPガールズ

知らないうちにあなたのバスト、サイズダウンしていませんか？

今必要な栄養素は、何と言ってもビタミンA！

チーズを食べましょう。

ビタミンというと、すぐに緑黄色野菜なんかを思い出しますが
実はチーズにとても多く含まれているんです！

チーズ効果は何に効くかって
まず美肌を保ちます。ステロイド系ホルモンの活性化を
助けてくれるので、バストアップ+美肌バストづくりに
人肌買います。

チーズは太るとかコレステロールが高いなどと言われていますが、
ナチュラルタイプのカマンベールチーズ、脂肪分の少ない
カッテージチーズなら、カロリーも高過ぎず
コレステロールも低いから安心です。

どんな栄養素も摂取しすぎるというのは良くないけれど、
といって、大切な栄養素を排除するのは何よりいけないこと。

６Pチーズ一個をゆっくり、ゆっくり時間をかけて
小さくちぎりながら食べるんです。意外に満足します。

お試しあれ。

チーズも食べ過ぎない程度に、１日適度な量を食べていれば
確実にバストアップの助けになってくれますよ。

ビタミンＡ入りのチーズを食べて、
ハリのあるバストを作りましょう。

バストアップをしてもハリがなければ
トップの位置が下がってしまい、
形の悪い、情けないバストになってしまいます。

美しいバストは、形、なめらかな肌があってナンボです。

チーズでビタミンＡを摂取して、
バストアップと弾力のある肌を手に入れて、
下着がなくても自身が持てる、バストに整えて行きましょう。

こんな方法も如何？

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美乳はもうすぐですっ。

女子力アップの最強ビタミン

バストアップに必ず必要になるもの
それは「女性ホルモン」です。

そうです、胸の美しく柔らかな膨らみは、女性ホルモンの象徴
その女性ホルモンを活性化させる助けをしてくれる成分があるんです。

黙って待っていても女性ホルモンは作られません。

手助けしてくれる、救世主を効果的に摂らないと。

それこそが「ビタミンC」
ビタミンCは、女性には欠かせない成分です。

美容美肌作用はもちろん、
ストレスまで軽減してくれるんですよ。

で、ちゃっかりホルモン合成まで手助けしてくれます。

ビタミンＣはコラーゲンとも深く関わりがある栄養素です。

コラーゲンが不足してしまえば、
肌の弾力もなくなってしまい、老化に加速がかかります。

つまり、バストのハリも失われてしまうのです。

重力に耐え切れず、下に垂れたラインほどみっともないものはない。

ビタミンＣは様々な食品に含まれていますが、
最もよく知られているのは、果物・野菜類ですよね。

しかし、残念なのはビタミンＣは水溶性ビタミン。

加熱すれば、大幅にビタミンが減少してしまいます。

水洗いしただけでも流れてしまいます。ちょっと悲しいですね。

だからこそ、イチゴやリンゴなどのように、
そのままパクっと食べる事のできるものがオススメ。

果物なら、面倒な調理の手間も省けるし、
とっても手軽ですよね。

女性ホルモンの活性化に、ちゃんとしっかりビタミンCを。

ハリのある若いバストをつくるなら、
おいしい食生活で楽しく続けていきましょうね。

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今日からバストアップを始めませんか？

バストアップには良質のタンパク質が必要！

タンパク質を多く含むもの、一番お手軽なのは卵です。

バストアップには、卵料理が意外に効くんです。

コラーゲンだけを摂取すると、なんか太る気がしませんか？

ぷるぷるを通りすぎて、肌もベタベタするような・・・。

とにかく大切なのはバランスよく栄養を摂ることだったんですね。

で、卵ですが。

タンパク質は、卵の卵白に多く含まれています。

料理がちょっとニガテという人にも優しいのが、卵料理！

嬉しい事に様々なバリエーションがあるので、
毎日一品作って食べても、調理法により飽きがこないのが魅力です。

何もできない～っ。そんな人でも究極はゆで卵や目玉焼きです！

ただ、栄養のかたよりがないように、気をつけることがポイントです。

色々な食材と組み合わせましょう。

ゆで卵もただ食べるのはつらいけど、（板東英二じゃあるまいし）
マカロニサラダなどに混ぜてみたり、
ゆで卵入りのグラタンや、ラザニアなどに
入れてみるのも良し。

グラタンのホワイトソースも、
牛乳の代わりに豆乳を使えば、
イソフラボンも一緒に摂取できちゃいます。

私の友人は牛乳＆豆乳好きで、なんと成人してから
急に胸が大きく成長した人がいるんですよ。

それとまことしやかに、バストアップに欠かせないと
囁かれているのが、「キャベツ」です。

平山あやでしたか、キャベツをせっせと食べて
バストアップに励んでいると言っていた気がします。

キャベツいっぱいのお好み焼きを食べてみてください。

キャベツの中のボロンという成分が
バストアップの手助けをします。

もちろん、ここにも卵が入りますよね。

卵料理は様々な食材と合うので、
毎日卵を使った料理を使って楽しめます。

安いのも食卓のうれしい味方です。

卵はいいことづくし。優等生ですね。

お金かけずに、美しいバストアップを目指しましょう。

年齢以上のバストを目指しませんか？

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コラーゲンを食べて美味しくバストアップ！

コラーゲンでぷるぷるお肌をめざす女性は
数知れず。

コラーゲンはお肌のためだけでなく、
バストアップにも有効なのです。

年齢とともに低下し、自分じゃ作り出すことが出来ず、
とにかく外からの摂取しか方法がない。

そのコラーゲン、気軽に摂取できるのが
マシュマロだってご存知でしたか？

マシュマロは、卵白とゼラチン、砂糖や水とで作られています。

ゼラチンはコラーゲンに熱を加えて抽出したものなので、
コラーゲンたっぷりなのです。

そのゼラチンを使って作られているマシュマロは、
当然コラーゲン豊富というわけなのです。

安くて、食べやすくて、女子力アップには
一番近道な食品ですね。

私のオススメは中にチョコレートが入っているやつ。

ジャム入りのものや、イチゴ味などもありますが、
それは気分に応じて、お好きなモノを選んで食べて下さいね。

プレーンを串にさして、火でちょっとあぶって
食べるのもオススメです。

うかうかしてると焦げて、溶け出してしまいますが、
香ばしくなったマシュマロもなかなかです。

お手軽コラーゲンをしっかり摂取して、
美しくバストアップしましょう！

おっと、私は半年前と今とじゃ、胸のボリューム感が
全然変わってきているんですが、それはコラーゲンはもちろん、
これ↓でしっかりちゃっかりバストアップのノウハウを知ったからなのです！

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