ダイエットの敵はストレスだった！？緑の野菜でストレスをやっつける！

美肌、白肌に効果的なのはご存知、ビタミンＣ。

古くからお肌に良いため、女性はこぞってビタミンを
摂取するよう努力して参りました。

実は、このビタミンＣ。

現代社会の敵、ストレスにも効果的な働きをしてくれるのです。

ビタミンＣとストレスとは簡単に言えば「相性が悪い」そうで、
ストレスを感じると、ビタミンＣは体の外に出す力があるのです。

ですからビタミンＣをきちんと摂取していれば、
肌荒れ、ニキビなどの肌トラブルも改善されるため
美肌効果があったんですね。

そんなビタミンＣですが、熱を加えると壊れやすいなど
なかなか上手に一日分を摂取できないものの、

普段何気なく食べているものの中で、さらに効果的に
簡単に摂取することができる方法があったんです。

それは「緑黄色野菜」です。

淡色野菜と違い、生のサラダで食べるよりも摂取量が高く、
量も茹でてカサが減るから、その分沢山食べられる。

また、緑黄色野菜は、ビタミンＣと一緒にビタミンＱを摂取でき、
このビタミンＱは活性酸素を排除してくれるのです。

ご存知、活性酸素は老化を促進する恐ろしい奴です。

さて、緑黄色野菜を効果的に食べるなら、
黒こしょうをプラスするこをオススメします。

実は黒こしょうの辛みはビタミンＣとビタミンＱを
より効果的に吸収してくれるんです。

茹でてつけダレや温野菜サラダにしたら、
すかさず黒こしょうをプラス。

たったそれだけで、ただの緑黄色野菜からビタミンＣを
さらにアップさせた食事となります。

スパイスの効いた温野菜は飽きが来なくて続けられます。

本当においしい。

バストアップの敵！ストレスを排除して、
効果的にバストアップしていきましょう！！

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