イソフラボンで驚きのバストアップ！

お久しぶりです～っ。

夏の間、これまで集めに集めたノウハウでもって
私なりにバストアップへの道を邁進してきました。

結果、着実に胸が大きくなるのを実感できています。

リンパマッサージと、イソフラボン。

これらは2大バストアップアイテムです。

イソフラボン。大豆製品ですね。

なんと、イソフラボンは女性ホルモンと似た
働きをしてくれるのです。

バストアップには女性ホルモンが不可欠。

これだけ確実に効果があることがわかっているなら、
こまめに、まじめに大豆製品を取り入れるべきなのです。

食前には豆乳をよく飲んでいます。

満足感があるので、過食も防いで一石二鳥。

豆腐はシンプルに冷奴、麻婆豆腐、ゴーヤチャンプルー
豆腐サラダ、豆腐グラタン、などなど
変幻自在で味のバリエーションが豊富だから、
飽きがこないのも魅力です。

豆乳を使って、スープにしたり、
豆乳プリンみたいなデザートにしてもいいですよ。

おいしいものがいっぱいの秋です。

で、お胸も満足の、充実の季節にしましょう！

ネバネバがバストに効きまくり！驚異の納豆パワー！

前菜にもお酒のおつまみにもいけます！

出来る主婦、的なおかずは家族にも
急なお客様にも喜ばれる一品。

納豆、アボカド、めかぶ、マグロ赤身、白ごまと
どれを取ってもバストにいい成分ばかり
集めたのでこれは最強です！

材料：２人分

納豆パック2パック、アボカド1個、マグロ赤身1柵
たくあん1/3本、めかぶ・ひじき各大さじ2
しそ5枚、きゅうり1本、白ごま大さじ2
みりん・しょうゆ各適量、のり適宜

作り方：

1）アボカドとマグロの赤身は1㎝角に。
　たくあん、めかぶ、キュウリは細かく切り、
　材料の大きさを揃えておきましょう。

　ひじきは水で戻しておく。

2）しそは千切りにする。

3）ボウルに1）と納豆を入れ、みりん・しょうゆを
　加えて味付けをし、よく混ぜる。

4）器に盛り付け、白ごまと千切りのしそをのせる。
　好みでのりで巻いたり、散らしたりして食べましょう。

見た目も味もゴージャスです。

これでキレイになれるんだから、食べなきゃ損ですよ。

このサラダはドレッシングに秘密が！バストに効きます！

ビタミンＡがたっぷりのパパイヤとにんじん
のサラダ。

油と一緒に摂ると栄養の吸収力も
アップします。

ツヤのあるバストに大変身。

パパイヤの美サラダ

材料：２人分

パパイヤ1/2個、にんじん1/3本、レタス３枚、りんご1/4個、
カシューナッツ、ひよこ豆（水煮）、コーン各適量
レモン汁少々

ドレッシング

りんご1/2個、にんじん1/3本、たまねぎ1/4個、にんにく1片
アンチョビ（ペースト）小さじ2、しょうゆ70ml、サラダ油150ml
白ごま大さじ3、卵黄１個

作り方：

1）パパイヤは7～8mm角の棒状に、
　にんじんとレタスは千切りにする。
　りんごはいちょう切りにし、レモン汁をかけておく。

2）フライパンをよく熱し、カシューナッツを
　ローストして砕く。

3）上記のサラダとひよこ豆、コーンを盛り付ける。

4）ドレッシングの材料をどんどん入れて
　フードプロセッサー（またはミキサー）で撹拌する。

5）サラダの上にかけていただきます！

おいしくて、モリモリ食べられます！

サラダに全てがギュッと濃縮されていて、
いかにも効きそう！な感じですよ～。

おいしく食べて、ハリとツヤのある美バストを手に入れるレシピ

ズバリ、女性ホルモンの分泌を
高める食材を多く食べるのが
美バストへの近道です！

バストだけでなく、肌のツヤもアップしますし、
バランスのいい食事ができるというわけ。

まず、美バスト食材を一気にご紹介！

1）納豆・豆腐などの大豆製品→イソフラボンが含まれてます。

2）ゆずの皮→毛細血管を丈夫にします。

3）キャベツ→女性ホルモンをアップ！

4）ゴマ・アボカド・かぶ→抗酸化作用、ミネラル

5）マグロの赤身→筋肉や骨を作るたんぱく質が豊富

これらを上手に組み合わせれば、
健康に美しくが手に入ります。

私もこまめにこれらを取り入れて、
毎日おいしく楽しく食事しています！

一緒に食べてキレイになろう！

垂れ乳撃退・見た目年齢１０歳ダウンのマッサージその3

アンチエイジングに効くマッサージをご紹介します。

見た目年齢１０歳は確実にダウンします。

加齢、出産、授乳により女性の体は

劇的に変化します。

思いきり子供のために活躍してくれた
お胸だからこそ、ちゃんといたわってあげないと
可哀そう。

頑張った分すっかりくたびれた、愛すべきお胸を
しっかりケアしてあげましょう。

筋力や弾力が低下すると、必然的に
バストは下垂しやすくなります。

血流を改善して、弾力アップに努めれば、
くたびれたお胸も復活します！

一緒にやってみましょう。

1）両肩をグッと上げて３秒キープしたら、
　一気にストンと肩を落とします。

　コリや血流の詰まりをまず取り除きましょう。

　バストの血行が良くなります。

　３回。

2）手のひらでバストを包み、外側から内側へ
　円を描くように回します。ぐるーんと３回。

　重みで張った胸の上の皮をゆるめてほぐします。

3）片手でバストを支えたまま、もう片方の手で
　ウエストから、バストの中心に向かって↑
　お肉をグッと引き上げます。

　これも３回。

お胸の形を良くするだけでなく、リンパマッサージにも
繋がるので、要らないものを外に流してくれます。

これらのマッサージをこまめに繰り返すことで、
不思議です。視界までスッキリした感じがします。

滞った血流をサラサラにし、姿勢を改善できるから、
なるほどバストアップにも美肌にも効果が出るわけですね。

気持ちよくないと続けられないけど、
これなら本当に簡単だし、ラクして
美乳をゲットできるし、間違いなく近道です。

一緒にやるべし。それではっ。