バランスボールでの腕リハビリ ・買って良かったグッズ・声楽【脳梗塞発症後2年4か月】
こんにちは！毎日暑いですね！この暑さと寒さ、どちらを取るかと言われると、まだ寒さの方がマシかもです。今回は、訪問PTの先生からの追加ミッションのご報告と、買って良かったリハビリグッズについてご紹介します！声楽レッスンについても書きました。【腹筋ローラーで腕の力をつける＋バランスボール】前回、腹筋ローラーを使用した、腕の力をつけるためのリハビリが、４か月後、バージョンアップしたと書きました。その後も、相変わらずコロコロとローラーを転がしていますが、『力をつけながら上肢をやわらかく』する必要があるとのことです。私は、上肢が硬いため、麻痺＆五十肩的な症状が出て、腕が痛み生活に支障をきたすようになりました。今は、先生方の施術とご指導の成果が実って、健常に近くなりました。それで喜んどったらダメみたいで、、背中（背骨や背骨両サイド）が硬いらしく、肩甲骨は柔らかくなってきたので次は、「背骨」「背骨」と言われています。施術くださったPT先生全員が、口を揃えて言いますので、よっぽどなのかなぁ！今回は、バランスボールを使用した運動になります。基本、腹筋ローラーと同じ動きです。ところが、大きなボールを転がしますので、腕の位置が異なります。高くなります（頭より）。そのため、腕に負荷がかからず、より背中（背骨）に注力した動きになるのです！そして、柔らかいので、ストレッチになり、左右にも転がせるので、肩の可動域も広がるとのこと。健常の時にバランスボールを買いましたが、まさか上肢のためにストレッチになるような運動ができるとは、思いもよりませんでした！訪問PTの先生は、運動大好きなので、タイミングを見て小出しにしてくださっているみたいで、ありがたいです。【買ってよかったリハビリグッズ】自費リハビリや、ロボット（機械的なもの）など、お金をかけることができれば、回復の効果は高いと思います。私は、折衷といいましょうか、お金をかけないでできたらなぁと考えることが好きです。以下は、高くても千円ちょっと。バランスボールは健常時に4,5千円したように思いますが、今なら半額以下で売っています。思いのほか、良いと思ったのは、2個セットのバランスディスク（ボード）です。バランスをとるだけの使い方だけでなく、足首のストレッチ（背屈台）にもいい感じです。グニャグニャ動くから、回復過程が進んでいないといけませんが、それが、横の足首ストレッチになるし、足裏の刺激（突起がある）にもいいと思います。背屈台は、場所とお金に余裕があれば、専門のものがあったほうが、片麻痺には良いと思いました。横にストレッチ（外反内反）もできるタイプのものがあるみたいです。下↓のリンクで販売店に飛びます。画像はこちらからお借りしました。【足裏に刺激を入れ、反射から自分の意思で動かすこと目指す】こちらは、安くありませんが（マイトレックス：1万円～2万円程度）本来のマッサージの使い方のみならず。ツボに刺激を入れて、少しでも動かすことができたら、その反射の動きから、躍進することがあると思います。左右の足で、今ももちろん差はありますが、反射すら動かなかったのが、左麻痺足指もだいぶ動くようになりました。ただし、親指と人差し指はまだまだですね！右足と比べるとよくわかります。【似てるけど異なる声楽とリハビリ】声楽レッスンに通っていますが、脳梗塞のリハビリを受けているのと似ているところがあります。似ているなぁと思うところは、おおざっぱにいうと、できないことをちょっとずつ、継続して練習する、というところです。両方について述べますと、リハビリで私がしていることは、『身体に負担がかからないよう、動けるよう、歩けるよう』練習。PT先生のご指導の元、頑張って練習し、自主練も行う、そんな感じです。声楽だったら、『喉に負担がかからないよう、大きい（響くなのｶﾅ）声が出るよう、高音も出るよう』練習、だと思うんですね…ところが、習っていて、リハビリと声楽は、全くをもって違うことがあります。それは、リハビリは無理やり感があるが、声楽は夢中になってしまい、楽しいというところです。こんなことを言うのは、PTの先生に失礼極まりないですね、、元々運動とか好きでないし、やらなければ死活問題だという意識が働いているからかもしれません。。正直に書きました…ごめんなさい‥‥担当いただいている3名のPTの先生が知り合い同士でつながりがあり、共通の話題が沢山あるので、総合的に楽しい、面白い、というのはありますが、声楽と違い、リハビリそのものが楽しい、というのはなかなか言えることではありません…ところが、先日初めて、声楽のレッスンが楽しくない、と思ったのです。課題曲のアマリッリが、やっとまあやんわりと歌えるようになったと思い歌っていた最中に、先生に「ここの歌い方は楽譜通りでない（ので修正）」と言われたのです。私は、それならもっと早く…と思ってしまい、このまま歌っていいのだろうかと、歌いながら考えてしまい迷いが出ました。初めて、声楽を学ぶ気持ちがゆらいだのでした。。私は、この曲について、8名くらいの方の歌声をずっと聴いていました。とても素敵だと思う歌い方ばかりだからです。複数の歌声を何も考えずに（知らない人間が）聴いて歌う、そういうことがダメだったのかなと…【声楽の先生と本音で向き合う】そこで、先生と、初めてじっくり話す機会を持とう、と思いました。先生とは1年のお付き合いになります。普段、レッスン中はレッスンに注力し話すことはほとんどないので、先生に質問したり、自分の心情をお話しました。私は、王道の生徒ではない（発表会など興味がない）ことと、趣味や遊びの範囲で、楽しく課題曲を歌いたい、ということを言いました。ただし、真剣さは持っていますので、基本は押さえて、その後、自分の歌い方で歌いたい、それを聴いていただきたいとも言いました。 先生は、声楽（せいがく）を「苦（く）」ではなく、「楽しい(がく)」と思っていただけるよう指導したいとおっしゃいました。良かった、ホッとしました。。また、お手本を録音させていただく、ご厚意でめいっぱい歌わせていただくよりゆったりと…といった、今後の私の希望もお伝えすることができました。加えて、私の声楽の学びの視野を広めるために、別の先生に聴いていただいたりする機会も持ちたい（事後報告）、という話もしました。過去、リハビリは、しんどい、もう嫌だ、と思うことがありましたが、声楽は初めてで...でも、リハビリの辛さの経験（毛色は全く違うが）があったので、同じように向き合って、先生とお話ししたことが、良かったように思います。今回からは、アメージンググレースが課題曲となりました（私がリクエストしました）。声楽として歌うのは、本当、難しいです！！【声楽コーナー】新課題：アメージンググレース1回目まずは、カラオケで1番だけ歌ってみました。ドラマ（白い巨塔）で耳にした曲。マイクだし歌いやすかったです。次に、声楽レッスンにて。ど緊張の中。高音が出づらい、プラス、初めて声楽で歌うときは、幼い感じになってしまう...先日、アメブロきっかけで、つながりを持たせていただいた先生の体験レッスンに伺いましたら、「音声いつも聴いていますが、幼い声なので、大人の歌い方ができるように」と最初に指摘されました。。仕事の時は、落ち着いた低い声を出すよう常に意識してしていましたが、、必死になったり、気がぬけると幼い感じになってしまいます。病気になる前は割と気をつけていましたのに、すっかり、今回の課題も恥ずかしながら。。「カラオケの方が全然いいと思う」と主人は言うが、そういう問題ではなく。。どれぐらい歌えるようになるのか…次の更新までの1か月、頑張って練習します！寝かせることにしたアマリッリ 自主練１
